Co to jest zespół koszmaru?
Zespół koszmarów, wcześniej znany jako zespół lęku snu, jest stanem psychicznym, który obejmuje częste, bardzo przerażające sny, które budzą śpiącego i znacząco i negatywnie wpływają na życie danej osoby. W przypadku diagnozy koszmary senne nie mogą być powodowane przez inne schorzenia medyczne lub psychiczne i nie mogą występować jako efekt uboczny leków. Zespół koszmarów jest jednym z kilku zaburzeń snu, na które może cierpieć człowiek, i istnieją ważne różnice między tym stanem a normalnymi koszmarami i innymi zaburzeniami snu. Istnieje wiele metod leczenia, które można wypróbować w przypadku tego stanu, ale nie ma jednoznacznego lekarstwa.
Niepożądane zdarzenia występujące wraz ze snem, takie jak koszmary senne, spacery i paraliż senny, nazywane są parasomniami. Tym, co odróżnia zaburzenie koszmaru od innych parasomnias, jest to, że kiedy śpiący się budzi, natychmiast budzi się całkowicie, jest świadomy swojego otoczenia i szczegółowo przywołuje sen. Inne parasomnie obejmują dezorientację, dezorientację lub trudności z całkowitym przebudzeniem.
Niemal każdy ma czasami koszmary. Tym, co wyróżnia zaburzenie koszmaru, jest trwałość, częstotliwość i wpływ na codzienne życie koszmarów. Może obawiać się spania, unikania snu i cierpienia z powodu braku snu i lęku przed snem. Ten stan umysłu utrudnia koncentrację i wykonywanie czynności takich jak praca w szkole lub obowiązki zawodowe.
Nie wiadomo, ile osób ma koszmar, ponieważ ludzie rzadko szukają leczenia. Dzieci zwykle częściej mają koszmary niż dorośli, ale ta różnica może częściowo wynikać z faktu, że dzieci częściej opowiadają ludziom o koszmarach. Kobiety częściej mają koszmary niż mężczyźni, a może częściej zgłaszają koszmary. Uważa się, że pomysłowi, kreatywni, wrażliwi ludzie częściej mają koszmary, ale nie ma zbyt wielu badań nad przyczyną koszmarów.
Zespół koszmaru nie ma standardowego leczenia. Poradnictwo psychologiczne może pomóc w rozwiązaniu podstawowych problemów lub tematów w koszmarach, takich jak strach przed porażką lub radzenie sobie ze stratą. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga i wprowadzanie zmian życiowych w celu zmniejszenia stresu, mogą również pomóc, ponieważ koszmary są związane ze stresem. Prowadzenie dziennika, w którym pojawiają się koszmary i wszelkie zdarzenia przyspieszające, jest również pomocne w ustaleniu, czy w koszmarach występuje pewien wzorzec.