Co to jest nadmierne nawodnienie?

Przewodnienie występuje, gdy osoba pije za dużo wody. Gdy zużyje się zbyt dużo wody, sód i inne elektrolity otaczające komórki mogą się rozcieńczyć. To rozcieńczenie powoduje przenikanie wody do komórek i może prowadzić do obrzęku komórek. Jeśli rozcieńczona krew dostanie się do mózgu, może doprowadzić do śmierci. Przewodnienie może stanowić zagrożenie dla osób biorących udział w różnych ćwiczeniach, ponieważ w celu utrzymania nawodnienia osoba może nie zdawać sobie sprawy, że pije za dużo wody.

W ludzkim ciele elektrolity, takie jak sód, otaczają komórki i umożliwiają efektywny transfer komunikacji ciała. Ciśnienie osmotyczne utrzymuje również równowagę płynów w komórkach. Gdy w organizmie jest za dużo wody, woda może migrować do komórek, aby utrzymać ciśnienie osmotyczne w równowadze. Ta dodatkowa woda może powodować pęcznienie komórek. Zjawisko to może prowadzić do obrzęków dłoni i stóp, jednego z objawów przewodnienia.

Jeśli rozcieńczona krew dostanie się do mózgu, może spowodować obrzęk mózgu. Obrzęk mózgu może prowadzić do śmierci osoby. Niektóre inne objawy nadmiernego nawodnienia to splątanie, zawroty głowy, wymioty, nudności i zmniejszone trawienie. Osoba może również przybrać na wadze z powodu dodatkowej wody, którą niesie. Zwiększone wyraźne oddawanie moczu może być również oznaką przyjęcia przez osobę zbyt dużej ilości wody.

Chociaż może wydawać się sensowne, że spożywanie napoju sportowego zawierającego elektrolity pomaga zapobiegać nadmiernemu nawodnieniu, napoje takie zwykle nie mają takiego samego stężenia elektrolitów jak organizm. Picie takich napojów nie może zatem zastąpić sodu niezbędnego do funkcjonowania organizmu. Zamiast tego zawartość wody w tych napojach może pomóc w nawodnieniu. Jeśli dana osoba zostanie nawodniona, powinna całkowicie przestać pić, aby organizm mógł wyeliminować nadmiar wody.

Sportowiec w maratonie może nie czuć się tak, jakby musiał oddać mocz, ponieważ stres związany z bieganiem przez długi czas może sprzyjać wydzielaniu hormonów antydiuretycznych. Jeśli dana osoba biegnie w czasie nawodnienia, biegacz powinien zatrzymać się i pozwolić, aby hormony zmniejszyły się, aby mógł oddać mocz. Jeśli nadmiarowi płynu towarzyszy niski poziom sodu, dawka sodu może pomóc zmniejszyć obrzęk i pomóc ciału pozbyć się nadmiaru wody. Jeśli dana osoba myśli, że doświadcza objawów nawodnienia, szczególnie jeśli doświadcza splątania, zawrotów głowy lub innych problemów neurologicznych, powinna jak najszybciej zwrócić się o pomoc lekarską.