Co to jest trening tlenowy?

Trening tlenowy odnosi się do użycia zredukowanego tlenu w celu wytrenowania organizmu w celu bardziej efektywnego wykorzystania tlenu. Często osiąga się to przez przebywanie na dużych wysokościach lub ewentualnie za pomocą szczelnej komory lub namiotu, który będzie symulował środowisko o niskiej zawartości tlenu. Sportowcy stosujący trening tlenowy mogą przekonać się, że są w stanie zbudować wyższy poziom wytrzymałości w porównaniu z zawodnikami, którzy tego nie robią.

Trening tlenowy pomaga zwiększyć ilość czerwonych krwinek. Ciało, reagując na środowisko o niskiej zawartości tlenu, dokona zmian, które mogą pomóc podczas zawodów, nawet jeśli nie jest to podstawowe zastosowanie zmian. Te przenoszące tlen czerwone krwinki są jednym z głównych elementów odpowiedzialnych za wyniki sportowe. Ci, którzy są w stanie szybciej dostać tlen do obszarów ciała, przekonają się, że mogą osiągać lepsze wyniki, szczególnie w sporcie wytrzymałościowym.

Istnieje wiele sposobów treningu tlenowego, aby pomóc ciału. Wybrana metoda jest jedną z osobistych preferencji. W niektórych przypadkach ludzie zdecydują się żyć na większej wysokości, a następnie trenować na niższej wysokości. Ma to tę zaletę, że ciało spędza większość czasu na dostosowywaniu się do większej wysokości. Kiedy nastąpi trening, korzyści z tych korekt będą widoczne na niższym poziomie. Ci, którzy nie mają dostępu do warunków życia na wyższych wysokościach, mogą korzystać ze specjalistycznego sprzętu, który będzie symulował środowisko na wyższych wysokościach i w środowisku o niższej zawartości tlenu w ich domach.

Inną rozważaną metodą jest często życie i trening na dużych wysokościach. Chociaż może to przynieść największe korzyści, może nie być najlepsze dla wszystkich sportowców. Trening na wyższych wysokościach może wymagać wykonania, szczególnie jeśli zawody odbywają się na wyższych wysokościach, ale ten trening na dużych wysokościach często zabiera dużo ciała. Powrót do zdrowia po takim treningu może trwać znacznie dłużej niż po treningu na niższych wysokościach. Może to prowadzić do zmniejszenia liczby sesji treningowych, a tym samym do przerwania idealnego harmonogramu treningów.

Hiperbaryczny trening tlenowy jest kolejnym narzędziem, które można zastosować, chociaż koszt sprawia, że ​​jest to opcja tylko dla profesjonalnych sportowców, w większości przypadków. Jedynym celem komory hiperbarycznej jest symulacja różnych rodzajów atmosfer. Jest to zwykle używane w środowisku medycznym z różnych powodów. Jednym z najbardziej znanych zastosowań komór hiperbarycznych jest dla płetwonurków, którzy zbyt szybko wypływają na powierzchnię i potrzebują regeneracji pod ciśnieniem. Zastosowanie takiej komory w treningu tlenowym nie jest tak powszechne.