Co to jest trening tlenu?

Trening tlenu odnosi się do stosowania zmniejszonego tlenu w celu dokładniejszego wykorzystywania tlenu. Często osiąga się to poprzez pozostanie na dużych wysokościach lub być może przy użyciu zamkniętej komory lub namiotu, które symuluje środowisko o niskim tleniu. Sportowcy, którzy korzystają z treningu tlenu, mogą stwierdzić, że są w stanie budować wyższy poziom wytrzymałości w porównaniu z konkurentami, którzy nie.

Trening tlenu służy do zwiększenia ilości czerwonych krwinek. Ciało, reagując na środowisko o niskim tlenie, dokona korekt, które mogą pomóc podczas konkurencji, nawet jeśli nie jest to podstawowe zastosowanie zmian. Te czerwone krwinki przenoszące tlen są jednym z głównych składników odpowiedzialnych za wydajność sportową. Ci, którzy są w stanie szybciej przenieść tlen do obszarów ciała, stwierdzą, że mogą osiągnąć lepsze wyniki, szczególnie w sportach wytrzymałościowych.

Istnieje wiele sposobów, w jaki można zastosować trening tlenu, aby pomóc ciału. Wybrana metoda jest jednym z osobistych prefeRence. W niektórych przypadkach ludzie będą żyć na wyższej wysokości, a następnie trenować na niższej wysokości. Daje to przewagę, gdy ciało spędza większość czasu na dostosowaniu się do wyższej wysokości. Podczas szkolenia korzyści z tych korekt będą wówczas widoczne na niższym poziomie. Ci, którzy nie mają dostępu do warunków życia na wyższych wysokościach, mogą być w stanie korzystać z specjalistycznego sprzętu, który w swoich domach symuluje na większej wysokości, niższej tlenu.

Inna rozważana metoda jest często mieszkając i trenowanie na dużych wysokościach. Chociaż może to stanowić największe korzyści, może nie być najlepsze dla wszystkich sportowców. Konieczne może wymagać szkolenia na wyższych wysokościach, zwłaszcza jeśli konkurencja odbywa się na wyższych wysokościach, ale ten trening na dużej wysokości często wyciąga wiele z ciała. Powrót dog wykonane na niższych wysokościach. Może to prowadzić do mniejszej liczby sesji treningowych, w ten sposób przerywając idealny harmonogram treningów.

Hiperbaryczny trening tlenu to kolejne narzędzie, które można użyć, chociaż koszty sprawia, że ​​w większości przypadków jest to tylko opcja dla profesjonalnych sportowców. Jedynym celem komory hiperbarycznej jest symulacja różnych rodzajów atmosfery. Jest to zwykle stosowane w środowisku medycznym z różnych powodów. Jednym z najbardziej znanych zastosowań komorowych hiperbarycznych jest dla nurków, którzy powierzchowują zbyt szybko i potrzebują leczenia pod ciśnieniem, aby odzyskać. Zastosowanie takiej komory w treningu tlenu nie jest tak powszechne.