Co to jest lęk przed wydajnością?

Lęk przed wydajnością to stres emocjonalny, którego źródłem są obawy o występowanie dla innych ludzi. Muzycy, mówcy i inne osoby, które często pojawiają się przed tłumem, mogą rozwinąć ten stan. Może się również zdarzyć na bardziej intymnym poziomie w ustawieniach takich jak sypialnia. Istnieje wiele technik zarządzania lękiem związanym z wydajnością, w tym psychoterapia, leki i strategie radzenia sobie.

Niepokój związany z występami publicznymi wcale nie jest rzadki i nie jest osobistą porażką. W rzeczywistości wielu bardzo znanych i sławnych ludzi ma historię strachu na scenie, jak to czasem się nazywa. Glenn Gould, utalentowany pianista klasyczny, postanowił przestać występować publicznie ze względu na lęk przed występami, a zarówno piosenkarki Renee Fleming, jak i Barbara Streisand doświadczyły poważnych napadów niepokoju.

Przyczyny lęku przed wydajnością mogą być złożone. U małych dzieci jest to często spowodowane strachem przed nieznanym lub obawami przed wyśmiewaniem się i wywieraniem presji przez kolegów z klasy. Dla dorosłych lęk przed zawodzeniem lub obawa przed wypróbowaniem czegoś nowego przed tłumem może być zniechęcająca. Czasami lęk pojawia się dopiero w późnej fazie kariery lub pojawia się po negatywnej recenzji, która wstrząsa pewnością siebie i sprawia, że ​​wykonawca czuje się nieswojo.

Psychoterapia lęku przed wydajnością może obejmować badanie przyczyn i opracowywanie strategii ich rozwiązywania. Dzieciom czasami mówi się, aby robiły takie rzeczy, jak wyobrażanie sobie członków publiczności w bieliźnie, a ta rada może być stosowana także do dorosłych, czasem na różne sposoby. Sprawienie, by publiczność wydawała się mniej przerażająca, może pomóc wykonawcy w skupieniu się, podobnie jak obecność osoby lub rzeczy, na których można się skupić, jak przyjaciel w pierwszym rzędzie. Ograniczenie oczekiwań może również zmniejszyć stres. Na przykład u mężczyzn, którzy doświadczają zaburzeń erekcji, niski poziom seksu może pomóc zmniejszyć niepokój.

Leki mogą również leczyć lęk przed wydajnością. Beta-blokery stresu są opcją, którą lekarz może rozważyć, jeśli lęk jest poważny lub staje się wyniszczający. Czasami leczenie depresji lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym za pomocą leków może również pomóc w stanach lękowych. Konieczne może być dostosowanie leków przeciwlękowych, aby znaleźć taki, który będzie odpowiedni dla pacjenta, i może pomóc najpierw doświadczyć sytuacji niskiego ciśnienia.

Pomoc od znajomych, rodziny i innych wykonawców, w zależności od kontekstu, może być również pomocna. Wielu muzyków obawiających się występu polega na innych członkach zespołu lub orkiestry, aby pomóc im na przykład przezwyciężyć początkowe nerwy i osiedlić się w spektaklu.