Co to jest Platysma?

Platysma to mięsień, który pozwala nam tworzyć i kontrolować mimikę twarzy. Rozciąga się szerokim prześcieradłem, który zaczyna się od klatki piersiowej, biegnie nad obojczykiem, a następnie rozciąga się wzdłuż boków szyi do brody. Podstawową funkcją platysmy jest pomoc w przesunięciu dolnej wargi i szczęki w dół lub w bok. Skurcz tego mięśnia jest przyczyną różnych wyrazów twarzy, w tym uśmiechu, zmarszczenia brwi i skrzywienia.

Mięsień platysma ma również duży udział w stanie zwanym podwójnym podbródkiem. Ten stan jest zwykle spowodowany efektami starzenia się mięśni, chociaż może być również spowodowany lub skomplikowany przez nadmierne gromadzenie się tłuszczu w okolicy szyi. Kiedy ludzie są młodzi, a mięśnie ciała są nadal jędrne, platysma ma tendencję do przylegania do kości szczęki i szyi. Jednak bez odpowiedniego ćwiczenia włókniste pasma mięśnia mogą stać się grube i podobne do liny. Może to powodować zwisanie mięśnia, powodując opadanie skóry i zawieszanie się między szczęką a obojczykiem. Niezależnie od tego, czy podwójny podbródek jest spowodowany starzeniem się, czy też niepotrzebnym tłuszczem na szyi, ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć opadanie w okolicy szyi.

Dla niefortunnej garstki ludzi podwójny podbródek może być chorobą genetyczną, którą można skorygować tylko poprzez operację. W przypadku większości innych ćwiczenia mogą pomóc - ćwiczenia zaprojektowane specjalnie dla platysmy mogą być dość skuteczne, jeśli są wykonywane poprawnie i regularnie. Niemożliwe jest ukierunkowanie określonych obszarów na utratę tłuszczu, więc dodanie codziennej rutyny aerobowej może być pomocne w utracie nadmiaru tłuszczu w okolicy szyi, ale istnieją pewne ćwiczenia ukierunkowane na ujędrnienie platysmy.

W ramach jednej rutyny osoby ćwiczące powinny stać prosto i wysunąć stopy na szerokość barków. Przechyl głowę do tyłu tak daleko, jak to jest wygodne, co spowoduje rozciągnięcie mięśnia platysma. Następnie otwieraj i zamykaj usta w regularnym tempie, kilka razy z rzędu. Ćwiczący mogą wykonać to ćwiczenie na początku dwa razy dziennie, a następnie zwiększyć liczbę razy dziennie.

Kolejne ćwiczenie można wykonać w pozycji siedzącej lub stojącej, o ile głowa jest wyprostowana. Trzymając głowę do góry, wysuń dolną szczękę do przodu, aż tylne dolne zęby zetkną się z górną wargą. Na koniec powoli ustaw dolną szczękę w pierwotnym położeniu. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy, co najmniej dwa razy dziennie.