Co to jest sen polifazowy?

Sen polifazowy to teoria dotycząca wzorów snu.Po raz pierwszy wymyślony przez psychologa J.Szymanksa koncepcja snu polifazowego ma związek z ustaleniem wzorca wielu sesji snu w dowolnym dwudziestu czterech godzinach okresu.Jest to w przeciwieństwie do koncepcji snu dwufazowego, która dotyczy idei jednego wydłużonego okresu snu w tym samym okresie czasowym.Teoria snu polifazowego ma związek z angażowaniem się w codzienny harmonogram, który pozwala spać niewielkie ilości w ciągu dnia i wieczora, zamiast odłożyć blok ośmiu godzin na długą sesję snu.Takie podejście segmentowego snu jest rozumiane przez zwolenników jako szczególnie korzystne dla osób, które mają do czynienia z zaburzeniami snu lub niedawno doświadczyli kryzysu zdrowotnego lub życiowego, który utrudnia spanie przez dłuższy czas.Budując podczas wielu sesji snu w ciągu dnia, ciało uczy się dostosowywać do tego podejścia i jest w stanie wykorzystać te krótsze okresy snu, aby uzyskać większą korzyść.

Niektórzy zwolennicy snu polifazowego postrzegają podejście jako sposób kompensacji krótkoterminowej, gdy czynniki zewnętrzne utrudniają odłożenie pełnych ośmiu godzin snu.Inni postrzegają sen polifazowy jako realną alternatywę snu, którą można wykorzystać w perspektywie długoterminowej.Zwykłą linią myślenia jest to, że ciało wymaga średnio ośmiu godzin skumulowanego czasu snu w ciągu dwudziestu czterech godzin.Tak długo, jak dana osoba jest w stanie osiągnąć ten cel, nie ma znaczenia, czy sen zostanie uzyskany w wielu drzemkach, czy podczas jednej długiej sesji.

Krytycy snu polifazowego czasami zauważają, że podczas gdy drzemka oprócz całej nocy odpoczynku może być pomocna, gdy jednostka regeneruje się z choroby lub innych czynników, drzemka nie jest substytutem.Podstawowym procesem myślenia jest to, że ciało musi wejść w stan adaptacyjny, aby wślizgnąć się w właściwą fazę, aby osiągnąć głęboki sen regeneracyjny.Najczęściej to odbywa się przez dłuższy okres spania.Krótsze drzemki nie są rozumiane jako zapewnianie tego poziomu głębokiego snu, a zatem nie zapewnią takiego samego poziomu odświeżania i odmłodzenia, które może zapewnić rozszerzony sen.