Czego potrzebuje potas w organizmie człowieka?

Potas, K w układzie okresowym pierwiastków, jest pierwiastkiem chemicznym, który jest niezbędny dla ludzkiego organizmu. W swojej surowej postaci jest srebrzystobiałym metalem alkalicznym.

Bez odpowiedniej ilości potasu osoba może cierpieć na zwiększone ryzyko chorób serca, udaru mózgu, zapalenia stawów, zaburzeń trawiennych i niepłodności. Dla tych, którzy stosują zbilansowaną, zdrową dietę, niższe spożycie nie powinno stanowić znaczącego problemu. Sportowcy, palacze lub osoby z zaburzeniami odżywiania są bardziej narażone na niedobór.

Potas pomaga skurczyć mięśnie; niski poziom może powodować skurcze mięśni. Jest to główny czynnik wpływający na potencjały czynnościowe, czyli sygnały wysyłane przez mózg do mięśni za pośrednictwem układu nerwowego. Potas, kluczowy element polaryzacji błony, pomaga mięśniom wrócić do stanu spoczynku po wysiłku. Bez odpowiedniej ilości tego minerału w organizmie mięśnie mogą ulec osłabieniu i często są obolałe po wysiłku fizycznym. Zwiększając poziom w ciele, można zmniejszyć bóle i wysiłek fizyczny. Jeśli odpowiedni poziom potasu nie zostanie utrzymany, istnieje kilka potencjalnie śmiertelnych skutków, takich jak hipokaliemia, które mogą powodować arytmię serca.

Ten element jest również niezbędny do utrzymania prawidłowej równowagi elektrolitów wodnych w organizmie człowieka. Podczas pracy z sodem potas transportuje niezbędne płyny ustrojowe i elektrolity w całym układzie krążenia. Niezwykle duże ilości tego minerału są codziennie przetwarzane i ponownie wchłaniane przez wątrobę.

Chociaż suplementy mogą być stosowane w celu zrekompensowania niskich poziomów, istnieje duża różnorodność żywności i napojów, które je naturalnie zawierają. Dieta zawierająca banany, awokado, orzechy, warzywa liściaste, mleko, sok pomarańczowy i ziemniaki pomoże utrzymać zdrowy poziom. W skrajnych okolicznościach, gdy lekarz poleca suplement potasu, istnieje kilka potencjalnych zagrożeń dla zdrowia, które należy rozpoznać.

Osoby z cukrzycą lub chorobami serca powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem suplementu potasu. Ponadto osoby z chorobami nerek, chorobą Addisona i wrzodami żołądka powinny zawsze skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem suplementów.

Możliwe jest przedawkowanie tego minerału i należy tego unikać. Objawy obejmują splątanie, mrowienie kończyn i słabe bicie serca. Jeśli wykażesz oznaki przedawkowania lub podejrzewasz przedawkowanie, niezwłocznie zasięgnij profesjonalnej pomocy lekarskiej.