Co to jest Pranayama?

Pranayama to sanskryckie słowo, które jest tłumaczone jako „kontrola oddechu” lub „kontrola siły życiowej”. Odnosi się do serii ćwiczeń oddechowych od prostego do kompleksu, które mają być częścią praktyki jogi, dyscypliny fizycznej i duchowej, która jest praktykowana w Indiach od tysięcy lat. Wiele zajęć jogi na całym świecie zawiera pewien aspekt Pranayama, w zależności od filozofii klasy i poziomu umiejętności uczniów.

Niezwykle ważne jest, aby pamiętać, że zaawansowane techniki Pranayama mogą być niebezpieczne, szczególnie dla osób z pewnymi warunkami zdrowotnymi. W rezultacie zdecydowanie zaleca się praktykowanie Pranayamy pod nadzorem guru lub doświadczonych joginów, a warunki zdrowotne i problemy powinny być wcześniej przekazane wcześniej. Możesz także omówić Pranayama z lekarzem, który może porozmawiać o tym, które techniki Pranayama będą dla ciebie bezpieczne.

Przy najprostszym, Pranayama jesto zwracaniu uwagi na oddychanie. Bez oddychania nie możemy żyć, a wielu joginów uważa, że ​​uważne oddychanie jest bardzo ważną częścią ich praktyki. Regularne głębokie oddychanie pomaga również ludziom przejść do odcinków i pozycji jogi, i może pomóc ludziom skupić się na medytacji lub próbują skoncentrować się na utrzymywaniu pozy. Według niektórych praktyków, pamiętanie o oddychaniu jest również dobrym sposobem na pozostanie w kontakcie z ciałem

W miarę postępów jogi dowiadują się o różnych rodzajach oddychania pranayama, z których wszystkie mają być w jakiś sposób korzystne. Na przykład niektóre oddychania mają na celu oczyszczenie ciała toksyn, podczas gdy inne powinny stymulować przepływ siły życiowej prany przez ciało, korzystając z układów szkieletowych, mięśniowych i narządów. Pranayama jest również ważną częścią medytacji.

Ludzie mogą ćwiczyć Pranayama jako część pHYSical Joga Session lub jako część ich technik medytacji, ale Pranayama można również ćwiczyć samodzielnie. Na przykład niektórzy ludzie lubią przebiegać przez kilka technik oddechu, kiedy wstają rano, pobudzić swoje ciała i przygotować się na dzień. Inni stwierdzili, że kilka minut Pranayama może być korzystne w ciągu dnia, pomagając im skupić się na różnych zadaniach bez zaniedbania ich ciał.

Zwolennicy Pranayama wysuwają wiele roszczeń o jej świadczeniach. Z pewnością pomaga utlenić ciało, a niektórzy uważają, że regularne ćwiczenia oddechowe, medytacja i joga pomagają zmniejszyć obciążenie i stres. Ludzie wierzą również, że stymuluje układy immunologiczne i trawienne oraz że Pranayama może pomóc ciału i umysłowi działać płynniej.