Co to jest Pranayama?

Pranayama jest sanskryckim słowem, które tłumaczy się jako „kontrola oddechu” lub „kontrola siły życiowej”. Odnosi się do serii ćwiczeń oddechowych od prostych do złożonych, które mają być częścią praktyki jogi, dyscyplina fizyczna i duchowa praktykowana w Indiach od tysięcy lat. Wiele zajęć jogi na całym świecie ma pewien aspekt pranajamy, w zależności od filozofii zajęć i poziomu umiejętności uczniów.

Niezwykle ważne jest, aby pamiętać, że zaawansowane techniki pranayama mogą być niebezpieczne, szczególnie dla osób z pewnymi schorzeniami. W związku z tym zdecydowanie zaleca się praktykowanie pranajamy tylko pod nadzorem guru lub doświadczonego jogina, a warunki zdrowotne i problemy powinny być wcześniej jasno określone. Możesz również omówić pranayamę ze swoim lekarzem, który może porozmawiać o tym, które techniki pranayamy będą dla ciebie bezpieczne.

Mówiąc najprościej, pranayama polega na zwracaniu uwagi na oddychanie. Bez oddychania nie możemy żyć, a wielu joginów uważa, że ​​uważne oddychanie jest bardzo ważną częścią ich praktyki. Regularne głębokie oddychanie pomaga również ludziom poruszać się w różnych pozycjach jogi, a także może pomóc skupić się podczas medytacji lub próby skoncentrowania się na utrzymaniu pozycji. Zdaniem niektórych praktyków uważanie na oddychanie jest również dobrym sposobem na pozostanie w kontakcie z ciałem.

W miarę postępów uczniów jogi dowiadują się o różnych rodzajach oddychania pranayama, z których wszystkie mają być w jakiś sposób korzystne. Na przykład niektóre oddechy mają na celu oczyszczenie organizmu z toksyn, podczas gdy inne mają stymulować przepływ siły życiowej prany przez ciało, przynosząc korzyści układom szkieletowym, mięśniowym i narządowym. Pranayama jest również ważną częścią medytacji.

Ludzie mogą ćwiczyć pranayamę jako część fizycznej sesji jogi lub jako część ich technik medytacyjnych, ale pranajamę można również praktykować samodzielnie. Niektórzy ludzie, na przykład, lubią biegać po kilku technikach oddechu, kiedy wstają rano, aby ożywić swoje ciała i przygotować się na dzień. Inni uważają, że kilka minut pranayamy może być korzystne w ciągu dnia, pomagając im skupić się na różnych zadaniach bez zaniedbywania ciała.

Zwolennicy pranayamy twierdzą wiele o jej korzyściach. Z pewnością pomaga dotlenić ciało, a niektórzy ludzie uważają, że regularne ćwiczenia oddechowe, medytacja i joga pomagają zmniejszyć obciążenie i stres. Ludzie wierzą również, że stymuluje układ odpornościowy i trawienny oraz że pranayama może pomóc ciału i umysłowi działać płynniej.