Co to jest prokacja?

Jemacja to normalne ruchy, które stopa powoduje, aby wchłonąć wpływ chodzenia lub biegania. Występuje, gdy pięta uderzy w ziemię, a stopa rozprzestrzenia uderzenie, rozciągając i spłaszczając łuk, gdy stopa toczy się do wewnątrz. Supination jest przeciwnym ruchem prary. Stopa supinuje lub toczy się na zewnętrznej krawędzi, aby pomóc ze stabilnością podczas chodzenia lub biegania.

rozsądna ilość prawidłowego funkcjonowania stopy. Jednak gdy łuk stóp pozostaje płaski, a stopa rzuca się zbytnio do wewnątrz, może mieć nadmierną prowizję lub nadmierną nadmierną. Ten stan zdrowia może wynikać z ciągłego napięcia stóp i noszenia obuwia, w którym brakuje wystarczającego wsparcia łuku stóp.

Nadmierna pronacja powoduje zapadnięcie się łuku stopy, co z kolei powoduje skręcanie stopy na zewnątrz. Osoba o nadmiernej prowizji zazwyczaj chodzi nienormalnie, na wewnętrznej krawędzi stopy. To podkreśla i niewspółosiowuje więzadła, mięśnie i ścięgna w FOOT, noga, a nawet plecy. W końcu to niewspółosiowość powoduje nieefektywność mięśni, zmniejszając prędkość i wytrzymałość podczas chodzenia lub biegania.

nierozpoznany i nietraktowany, nadmierna proncation może prowadzić do poważnych urazów stóp i dolnej części ciała. Wśród najczęstszych obrażeń są płaskie stopy, słabe łuki, guzki, wyroby, modzele, faksitus podeszwy (ból pięty), bóle ścięgien achillesowych (ból ścięgien), częste skręty kostki, szyna goleniowe i kolan, biodro i plecy.

Istnieją dwie ogólne metody rozpoznawania nadmiernej prary:

1. Test ścięgna Achillesa:

Stań prosto z pleców skierowaną do lustra, umożliwiając spojrzenie na nogę i stopę z tyłu. Na normalnej stopie ścięgno Achillesa biegnie prosto z nogi do pięty. Z nadmierną prawią ścięgno biegnie prosto z nogi, ale skręca na zewnątrz, gdy dociera do pięty. Jesteś wNer Kości kostki znacznie wyskoczy w porównaniu z twoją zewnętrzną kością kostki.

2. Test używanych butów:

Umieść parę najczęściej używanych butów do biegania na stole, z jego palcami skierowanymi od ciebie. Squacie do poziomu oczu. Jeśli buty przechylą się do wewnątrz, twoje stopy są nadmiernie wymawiane. Możesz także spojrzeć na zewnętrzne podeszwy butów. Ekstremalne zużycie wzdłuż kul twoich stóp również pokazują prowi.

Po zdiagnozowaniu nadmierna pronacja można leczyć na kilka sposobów:

1. Wkładki ortotyczne:

Wkładki ortotyczne to urządzenia umieszczone wewnątrz butów, aby zapewnić dodatkową stabilność i wsparcie łukowe. Są one dostępne bez recepty lub mogą być wykonane na zamówienie, aby odpowiadały indywidualnym potrzebom. Ortotyczne wkładki bez recepty pomagają zmniejszyć niewielki dyskomfort łuku. Niestandardowe wkładki ortotyczne robią więcej, kontrolując ruch stóp, równomiernie rozdzielając ciężar na stopie i uwzględniając wszelkie ból lub upośledzenie.

2. Właściwe obuwie:

Dobre obuwie z twardymi, wielokrotnie gęstościami i prostymi lub półprzewodnikami ograniczają występowanie nadmiernej prowizji. Należy wziąć pod uwagę najbardziej odpowiedni rozmiar buta, długość, szerokość i głębokość stopy. Zalecane jest obuwie z mocnym piętą i silnym wsparciem przyśrodkowym i łukiem.

3. Ćwiczenie:

Regularne rozciąganie stóp, kostek i nóg zapewnia ogólną elastyczność i elastyczność. Ćwiczenia te zwiększają przepływ krwi i zmniejszają dodatkowy stres i szczelność wywołane przez nadmierną prokrę.

Podczas gdy powyższe zalecenia są na ogół przydatne, wykwalifikowani podiatry lub lekarze ortopedyczni mogą sugerować uwagę chirurgiczną w przypadku ciężkiej nadmiernej prowizji.