Co to jest przedłużenie?

Wystłumianie jest anatomicznym terminem używanym do opisania działania rysowania łopatek do przodu i nieco od siebie. To szkapatowe przedłużanie powoduje widoczne popychanie do ramion. Podczas gdy termin przedłużający się może być używany do opisania ruchu naprzód kilku innych części ciała, takich jak głowa względna szyi, najczęściej odnosi się do konkretnego działania na pasie barku.

Przeciwieństwo wycofania, które polega na przyniesieniu łopat ramion do tyłu i razem, przedłużanie jest możliwe dzięki wielu grupom mięśni w górnej części ciała. Spośród nich najbardziej znaczący jest Serratus przedni. Serratus przedni znajduje się tuż pod piersiami i powyżej brzucha po obu stronach klatki piersiowej. Pochodzący wzdłuż boku klatki piersiowej z najwyższych ośmiu lub dziewięciu żeber, owija się po boku ciała i wkłada wzdłuż środkowej lub wewnętrznej krawędzi ostrza ramion. Ma żebrowany wygląd, ponieważ jego włókna biegająAllel na żebra: poziomo i pod kątem lekko w górę, gdy odchodzą od linii środkowej ciała.

Oprócz przedłużania łopatki, przednia przednia Serratus pomaga w stabilizacji i obrotu szkaplerza, pomagając obrócić łopatki w górę, ponieważ przyciąga je do przodu. Mięsień ten jest wysoce wyraźny w bokserach, którzy używają go do przedłużania łopatki, gdy rzucają cios. W takim przypadku przedłużenie jest również użytecznym narzędziem do obrony: wewnętrznie zaokrąglanie ramion i ciągnięcie ich do przodu tworzy mniejszą powierzchnię tułowia dla przeciwnika, a zatem mniej obszaru do ochrony za pomocą ramion.

.

.

Kolejnym mięśniem stosowanym w przedłużaniu łopatkowego jest Pectoralis Minor. Znacznie mniejsze niż sąsiad w klatce piersiowej, Pectoralis Major, Pectoralis Minor znajduje się pod nim. Zamiast włókien działających poziomo, Pectoralis Minorbiegnie prostopadle do Pectoralis major, z jego włóknami pionowo obejmującą górną klatkę piersiową. Przyczepiając ścięgno do górnej wewnętrznej części łopatki, Pectoralis Minor jest przede wszystkim odpowiedzialny za przygnębienie ramienia lub pociągnięcie go w dół, ale uczestniczy również w przedłużeniu, przechylając wewnętrzną krawędź łopatki do tyłu, gdy Serratus rysuje łopatę do przodu.

U wielu osób, szczególnie tych, które siedzą przed komputerem przez cały dzień, mięśnie zaangażowane w przedłużenie są ciasne i nadmiernie rozwinięte. Ta nierównowaga można poprawić, wzmacniając mięśnie zaangażowane w wycofanie, te znalezione między łopatkami ramion w górnej części pleców jak romboidy, a także rozciąganie kątówek. Pomoże to odciągnąć ramiona, gdzie należą one do neutralnego wyrównania postawy.