Co to jest występ?

Skok jest terminem anatomicznym używanym do opisania akcji polegającej na wyciągnięciu łopatek do przodu i nieznacznie od siebie. Ten występ szkaplerza powoduje widoczne popychanie do przodu od ramion. Chociaż określenie „występ” może być użyte do opisania ruchu pchającego do przodu kilku innych części ciała, takich jak głowa względem szyi, najczęściej odnosi się do określonego działania na obręczy barkowej.

Przeciwieństwem cofania, które polega na przesunięciu łopatek do tyłu i razem, wydłużenie jest możliwe dzięki wielu grupom mięśni w górnej części ciała. Spośród nich najbardziej znaczący jest serratus przedni. Serratus przedni znajduje się tuż poniżej piersiowych i powyżej brzucha po obu stronach klatki piersiowej. Pochodzące z boku klatki piersiowej od najwyższych ośmiu lub dziewięciu żeber, owija się wokół boku ciała i wkłada wzdłuż środkowej lub wewnętrznej krawędzi łopatki. Ma żebrowany wygląd, ponieważ jego włókna biegną równolegle do żeber: poziomo i pochylają się lekko w górę, gdy oddalają się od linii środkowej ciała.

Oprócz przedłużania łopatki, serratus przedni pomaga w stabilizacji i rotacji szkaplerza, pomagając obrócić łopatki do góry, gdy ciągnie je do przodu. Ten mięsień jest bardzo wyraźny u bokserów, którzy używają go do przedłużania łopatki podczas rzucania ciosu. W tym przypadku wysunięcie jest również użytecznym narzędziem do obrony: zaokrąglenie do wewnątrz ramion i pociągnięcie ich do przodu tworzy mniejszą powierzchnię tułowia dla przeciwnika, lądując ciosem, a zatem mniej obszaru do ochrony rękami.

Innym mięśniem używanym w występie łopatki jest pierś piersiowa mniejsza. Znacznie mniejszy niż jego sąsiad w klatce piersiowej, piersiowiec większy, piersiowiec mniejszy znajduje się pod nim. Jednak zamiast włókien biegnących poziomo, piersiowy mniejszy biegnie prostopadle do piersiowego większego, a jego włókna rozciągają się pionowo na górną klatkę piersiową. Przymocowany za pomocą ścięgna do górnej wewnętrznej części łopatki, piersiowy mniejszy jest przede wszystkim odpowiedzialny za obniżenie ramienia lub pociągnięcie go w dół, ale bierze również udział w wysunięciu, przechylając wewnętrzną krawędź łopatki do tyłu, gdy serratus rysuje łopatka do przodu.

U wielu osób, szczególnie tych, którzy cały dzień siedzą przed komputerem, mięśnie związane z wysunięciem są napięte i nadmiernie rozwinięte. Ta nierównowaga może zostać skorygowana poprzez wzmocnienie mięśni zaangażowanych w wycofanie, znajdujących się między łopatkami w górnej części pleców, takich jak romboidy, a także rozciągnięcie kątomierzy. Takie postępowanie pomoże przyciągnąć ramiona z powrotem tam, gdzie należą, do neutralnego ustawienia postawy.