Co to jest bezsenność psychofizjologiczna?
Bezsenność psychofizjologiczna to zaburzenie snu, które powoduje nieodpowiedni odpoczynek w nocy. Wynika to głównie z intensywnego niepokoju danej osoby o wystarczającą ilość odpoczynku, co utrudnia zasypianie lub zasypianie. Aby uznać to za prawdziwe zaburzenie, musi występować regularnie, aby sen często był zakłócany. Stan występuje przy braku innych przyczyn bezsenności, ale z czasem może powodować dodatkowe problemy, takie jak depresja. Ludzie często próbują rozwiązać ten problem samodzielnie, używając środków uspokajających lub alkoholu, aby promować sen w nocy, a duże ilości kofeiny w ciągu dnia, aby zwalczyć senność. Te próby samoleczenia w połączeniu z ciągłym niepokojem tylko pogarszają problem.
Charakterystycznymi objawami bezsenności psychofizjologicznej są przewlekły słaby sen i silny lęk przed zaśnięciem. Niska jakość snu prowadzi do uczucia wyczerpania w ciągu dnia. Mogą również występować inne objawy, takie jak depresja, spożywanie lub nadużywanie alkoholu oraz nadużywanie kofeiny. Depresja wymaga pewnych badań i ważne jest, aby ustalić, że wystąpiła ona po rozpoczęciu problemów ze snem, a nie wcześniej, lub może być uważana za główną przyczynę bezsenności, a nie wtórną do bezsenności psychofizjologicznej.
W rzeczywistości diagnozę tego stanu często dokonuje się, wykluczając inne zaburzenia psychiczne lub fizjologiczne, które mogą powodować trudności ze snem. Kiedy pacjent wykazuje objawy złego snu i skrajne zmartwienie, nadal może wymagać badań snu w celu wyeliminowania przyczyn takich jak bezdech senny, zespół niespokojnych nóg, długa historia zaburzeń depresyjnych lub lękowych oraz inne przyczyny. Pacjenci mogą zostać również poproszeni o zastanowienie się, kiedy zaczął się problem i kiedy zaczęły narastać obawy o sen. Często zdarza się incydent lub seria nocy złego snu, które wywołują nadmierne zmartwienie, a wraz z upływem czasu stan zaczął się gwałtownie przyspieszać, przez co trudno było się wyspać.
Istnieje kilka potencjalnych metod leczenia bezsenności psychofizjologicznej. Jednym z nich jest praca nad nawykami snu lub zdrowie snu, tak aby zachowania nocne i dzienne najbardziej spały. Między innymi zaleca się wyeliminowanie spożywania alkoholu i kofeiny w celu poprawy zdrowia snu. Ludzie mogą również nauczyć się ćwiczeń relaksacyjnych.
Często zaleca się psychoterapię, a najczęściej stosowanym typem tego problemu jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Czasami przepisywane są leki promujące sen, ale tylko wtedy, gdy pacjent nie będzie nadużywał innych substancji. Jeśli występuje silna depresja, lekarze mogą zdecydować się na leczenie również lekami przeciwdepresyjnymi.
Leczenie wymaga czasu, ponieważ trudno jest zregenerować siły po nadmiernym zmartwieniu i poprawić nawyki snu. Pacjenci mogą monitorować poziom snu i regularnie spotykać się z lekarzami, aby sprawdzić, czy leczenie poprawia stan zdrowia. Lekarze odpowiednio dostosowują zalecenia.
Bezsenność psychofizjologiczna nie jest powszechna i dotyka tylko nastolatków i dorosłych. Kobiety wydają się częściej cierpieć na tę chorobę niż mężczyźni. Ludzie, którzy myślą, że cierpią na tę chorobę, powinni zgłosić lekarzom, że utrata snu wydaje się najbardziej spowodowana martwieniem się o nią. Jest to silny wskaźnik tego stanu.