Co to jest ćwiczenie odbicia?

Ćwiczenie odbicia, znane również jako odbicie, jest rodzajem ćwiczeń o niskim wpływie, które zwykle mają miejsce na mini trampolinie lub odbiciu. Odbicie jest zalecane przez wielu ekspertów fitness, którzy twierdzą, że oferuje on zarówno sercowo -naczyniowe, jak i limfatyczne korzyści zdrowotne. Eksperci uważają również za wygodny trening, który może wykonać prawie każdy, niezależnie od wieku, poziomu sprawności lub kondycji fizycznej. Niektóre typowe przykłady ćwiczeń mini trampoliny obejmują jogging na miejscu, podnośniki skokowe i windy kolan.

Podobnie jak inne formy ćwiczeń aerobowych, odbicie zwykle zapewnia skuteczny trening sercowo -naczyniowy. Niektórzy eksperci powołują się na dodatkową korzyść z ćwiczenia odbicia: twierdzą, że stymuluje również układ limfatyczny, pozbywając się ciała niektórych toksyn poprzez krążenie płynów limfatycznych. Twierdzą, że ta stymulacja limfatyczna często może pomóc złagodzić niektóre objawy licznych stanów zdrowotnych, od alergii po przewlekłe zmęczenie do zapalenia stawów.

Inna AdvaEksperci fitness cytowane przez ekspertów fitness, które jest ćwiczeniem o niskim wpływie. Sprężyny na odbiciu pochłaniają wstrząs, teoretycznie obniżając szanse osoby na zranienie kostek lub kolan. Uważa się również, że ćwiczenie odbicia zwiększają zarówno elastyczność, jak i wytrzymałość dla osób, które stosują konsekwentną rutynę ćwiczeń. Wiele osób twierdzi również, że odbicie jest relaksujące i zmniejsza poziom stresu.

Ćwiczenie odbicia są zazwyczaj dostępne dla osób w każdym wieku i poziomu sprawności i jest ogólnie wygodnym treningiem; Ludzie mogą ćwiczyć prawie w dowolnym momencie - w domu lub w dowolnym miejscu, aby zmieścić mini trampolinę. Ćwiczenie odbijające zwykle nie wymaga żadnego sprzętu innego niż mini trampolina, chociaż niektórzy ludzie decydują się na ćwiczenie ciężarów ręcznych.

Jako ostrożność niektórzy pracownicy służby zdrowia radzą, że podczas gdy odbicie może zapewnić ogólne uzdrowienieKorzyści, niekoniecznie może to spowodować drastyczną utratę masy ciała. Ponadto niektóre ćwiczenia odbicia mogą wymagać większej równowagi i koordynacji niż inne. Większość trenerów sugeruje, że początkujący zaczynają powoli i wracają do prostego odbicia, jeśli jakakolwiek rutyna stanie się zbyt skomplikowana. Gdy ktoś opanuje podstawy używania odbicia, może chcieć włączyć ciężary ręczne dla dodatkowej oporu.

Większość odbijników oferuje różnorodne wygodne funkcje. Zazwyczaj mają one różne pojemności masy, a wiele z nich jest dostępnych z słupkami stabilizatora. W przypadku przechowywania i przenośności niektóre odbicia mają ochronne skrzynki do przenoszenia kół. Zazwyczaj są one sprzedawane zarówno w sklepach detalicznych, jak i przez firmy online. Aby uzyskać więcej informacji, ludzie zwykle mogą znaleźć bezpłatne podstawowe rutyny treningowe w Internecie. Książki i płyty DVD z odbijaniem są również szeroko dostępne w sklepach i online.