Co to jest bezsenność odbicia?

Czy odstawiasz leki nasenne, ale bezsenność jest gorsza niż kiedykolwiek? Być może odczuwasz bezsenność odbicia. Odbicie bezsenności jest efektem ubocznym odstawienia, gdy niektóre leki nasenne na receptę, szczególnie w rodzinie benzodiazepin, są zatrzymywane.

Niektórzy eksperci od snu twierdzą, że bezsenność związana z odbijaniem jest sposobem przystosowania się organizmu do snu bez przyjmowania leków. Zwykle trwa od kilku dni do trzech tygodni, ale ostatecznie znika. Problem polega na tym, że ludzie, którzy go mają, często wracają do swoich leków nasennych, ponieważ są tak nieszczęśliwi z powodu braku snu.

Benzodiazepiny mogą powodować bezsenność odbicia, ponieważ mogą powstrzymywać organizm od prawidłowego snu w cyklu regeneracyjnym. Zdrowy, regenerujący cykl snu ma miejsce, gdy ciało na przemian ma sen REM i sen głęboki. Benzodiazepiny mogą hamować cykl REM, powodując mniej regenerujący sen. Jednak benzodiazepiny są najczęściej przepisywaną klasą leków nasennych. Mogą również wywoływać inne działania niepożądane, szczególnie u osób starszych, w tym utratę pamięci, zawroty głowy, nudności i nietrzymanie moczu. Leki te mogą również powodować depresję lub nasilać istniejącą depresję.

Niektóre nowsze leki rzadziej wywołują bezsenność. Należą do nich zolpidem, zaleplon, eszopiklon i ramelteon. Leki te działają na inną część mózgu, a ich działania niepożądane zwykle nie są tak wyraźne i są w większości bezpieczniejsze dla osób starszych.

Dobrym sposobem leczenia bezsenności odbicia jest po prostu pozwolić, aby tak się stało, nie martwiąc się o to. Zwykle łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale ktoś, kto może po prostu bezsenność przez kilka nocy, może później znacznie lepiej spać. Pamiętaj, że jest to normalny efekt uboczny, a nie oznaka złego stanu zdrowia. Ważne są również dobre praktyki higieny snu. Należą do nich: korzystanie z sypialni tylko do spania (nie jako biura); rozwijanie relaksujących rytuałów snu, takich jak czytanie lub słuchanie miękkiej muzyki; nie ćwiczyć tuż przed snem; wstawanie i kładzenie się spać mniej więcej o tej samej porze każdego dnia; i nie spożywanie kofeiny lub nikotyny w ciągu sześciu godzin od pójścia spać.

Odbicie bezsenności może być trudnym doświadczeniem, ale osoba cierpiąca może lepiej spać po jej zaniknięciu. Można temu zaradzić i na koniec warto przeżyć, aby lepiej przespać noc.