Co to jest Sarcopenia?

Sarkopenia jest schorzeniem, które odnosi się do zwyrodnieniowej utraty masy mięśniowej i koordynacji, ogólnie w wyniku procesu starzenia. Niedobory białek i zmiany stężenia hormonów są zwykle postrzegane jako specyficzne przyczyny sarkopenii. Termin sarkopenia pochodzi od greckiego i dosłownie oznacza „ubóstwo ciała”.

Ponieważ masa mięśniowa składa się z białek, ciało zazwyczaj dąży do idealnej równowagi między wykorzystaniem i produkcją białek, aby zapewnić zdrowie mięśni. Gdy ludzie się starzeją, zdolność organizmu do produkcji białek spada. Zmiany hormonalne występujące wraz z wiekiem wpływają również na tę produkcję, ponieważ hormony są głównym źródłem produkcji białka.

Rezultat tego zmniejszającego się białka zwykle prowadzi do niezdolności organizmu do utrzymania masy mięśniowej. Większość typowych oznak starzenia się, takich jak pomarszczona skóra, zatopione klatki piersiowe i pochylanie się spowodowane zmniejszeniem podparcia mięśni rdzenia kręgowego, można przypisać temu procesowi. Sarkopenia utrudnia również koordynację ruchową, ponieważ atrofia masy mięśniowej utrudnia ruch. Z tego właśnie powodu starsi ludzie mogą nie mieć koordynacji lub poruszać się wolniej.

Niektórzy eksperci medyczni szacują, że sarkopenia pociąga za sobą utratę jednej piątej funta masy mięśniowej na każdy rok życia osoby w wieku powyżej 25 lat. Inne badania wskazują, że między 25 a 80 rokiem życia spadek masy mięśni szkieletowych są tak wysokie, jak 30 procent, nawet biorąc pod uwagę osoby o doskonałym zdrowiu. Studia przypadków medycznych wykazały również, że proces sarkopenii ogólnie wzrasta po 80. roku życia.

Chociaż sarkopenia jest zwykle związana ze starzeniem się, może również występować w innych kontekstach. Warunki środowiskowe i narażenie na zanieczyszczenie mogą powodować objawy sarkopenii. Różne choroby zwyrodnieniowe mogą również prowadzić do sarkopenii lub objawem sarkopenii.

Chociaż proces starzenia jest nieunikniony, istnieje wiele sposobów na zminimalizowanie skutków sarkopenii. Ćwiczenia ogólnie mogą pomóc zachować siłę masy mięśniowej i utrzymać pewien poziom koordynacji ruchowej. Może to pomóc w zrekompensowaniu naturalnej utraty białek związanej z procesem starzenia. Niektóre badania wykazały, że programy ćwiczeń znane jako trening oporności swoistej (SRT), który obejmuje naciski na klatkę piersiową i naciski na nogi, mogą pomóc w budowaniu siły mięśni, szczególnie w podudziach. Zmiany żywieniowe i dietetyczne lub suplementy można również zakazać jako środki zmniejszające działanie sarkopenii.