Co to jest sarkopenia?

Sarkopenia jest stanem chorobowym, który odnosi się do zwyrodnieniowej utraty masy mięśni szkieletowej i koordynacji, ogólnie w wyniku procesu starzenia. Niedobory białek i zmiany stężenia hormonu są zwykle postrzegane jako specyficzne przyczyny sarkopenii. Termin sarcopenia pochodzi od greckiego, dosłownie oznaczającego „ubóstwo mięsa”.

Ponieważ masa mięśniowa jest wykonana z białek, ciało zwykle szuka idealnej równowagi między stosowaniem i produkcją białek, aby zapewnić zdrowie mięśni. Gdy ludzie się starzeją, zdolność organizmu do wytwarzania białek maleje. Zmiany hormonalne, które występują wraz z starzeniem się, również wpływają na tę produkcję, ponieważ hormony są głównym źródłem produkcji białka.

Wynik tego zmniejszającego się białka zwykle prowadzi do niezdolności ciała do utrzymania masy mięśniowej. Większość wspólnych oznak starzenia się, takich jak pomarszczona skóra, zatopione klatki piersiowe i pochylenie spowodowane zmniejszeniem wsparcia mięśni dla rdzenia kręgowego CAn można przypisać temu procesowi. Sarkopenia utrudnia także koordynację motoryczną, ponieważ zanik maski mięśniowej utrudnia ruch. To ogólnie dlatego starsi ludzie mogą brakować koordynacji lub poruszać się w wolniejszy sposób.

Niektórzy eksperci medyczni szacują, że sarkopnia pociąga za sobą utratę piątej masy mięśniowej ciała na każdy rok, w którym osoba żyje w wieku powyżej 25 lat. Inne badania zauważają, że w wieku od 25 do 80 lat spadki masy mięśni szkieletowych są nawet o 30 procent, nawet przy uwzględnieniu osób o doskonałym zdrowiu. Medyczne studia przypadków wykazały również, że proces sarkopenii ogólnie wzrasta po wieku 80 lat.

Podczas gdy sarkopenia jest zwykle związana ze starzeniem się, może również wystąpić w innych kontekstach. Warunki środowiskowe i narażenie na zanieczyszczenie mogą powodować objawy sarkopenii. Różne choroby zwyrodnieniowe mogą również prowadzić do sarkopenii lub mieć sarcoPenia jako objaw.

Chociaż proces starzenia jest nieunikniony, istnieje wiele sposobów na zminimalizowanie skutków sarkopenii. Ćwiczenia ogólnie mogą pomóc zachować siłę masy mięśniowej i utrzymać pewien poziom koordynacji motorycznej. Może to pomóc w zrekompensowaniu naturalnej utraty białek, które pociąga za sobą proces starzenia. Niektóre badania wykazały, że programy ćwiczeń znane jako specyficzny trening oporowy (SRT), który obejmuje prasy klatki piersiowej i prasy nóg, mogą pomóc w budowaniu siły mięśni, szczególnie w dolnych nogach. Zmiany żywieniowe i dietetyczne lub suplementy mogą być również zakazane jako środki zmniejszające działanie sarkopenii.