Co to jest sezonowe zaburzenie afektywne?

Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) to zaburzenie nastroju odczuwane przez wielu zimą. Charakteryzuje się sezonową depresją, „błękitem”, chęcią zasypiania lub wycofywania się, a także często pragnieniem skrobiowego jedzenia. Chociaż „blues zimowy” jest od dawna rozpoznawany, sezonowe zaburzenia afektywne badano dopiero od lat 80. Jego mechanizm wciąż nie jest rozumiany, ale intuicyjnie wydaje się być ewolucyjną pozostałością z bliższej naturze przeszłości. Kiedy dni stają się krótkie, a noce długie, nasi przodkowie mogli spodziewać się ograniczenia działalności, schronienia się w przytulnym schronieniu i spania przez dłuższy czas, spędzając godziny na przebudowie sprzętu łowieckiego i opowiadając historie wspólna ognisko.

Ponieważ w naszym nowoczesnym stylu życia nie ma miejsca na taką hibernację, ludzie mogą zmagać się ze stresem związanym z zmuszaniem do codziennych czynności, gdy chcą tylko opowiadać historie i spać. Zatem sezonowe zaburzenie afektywne jest bardzo realnym zjawiskiem fizjologicznym, które można leczyć. Uważa się, że krótsze dni i brak światła dziennego mogą powodować nadprodukcję melatoniny, hormonu związanego ze snem, który powstaje w szyszynce; po nadprodukcji melatoniny często towarzyszy depresja. Obecne leczenie sezonowych zaburzeń afektywnych wykorzystuje światło o pełnym spektrum przez kilka godzin - nawet zaledwie godzinę - dziennie, co tłumi wydzielanie melatoniny, a tym samym podnosi nastrój osoby cierpiącej na SAD.

Jeśli zazwyczaj przeżywasz okres depresji w okresie zimowym, szczególnie w styczniu i lutym, w których brakuje świąt, aby podnieść nastrój, i nie cierpisz na depresję w żadnej innej porze roku, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz wpływ na sezonową afektywność Nieład. Niektóre badania twierdzą, że aż dziesięć do trzydziestu procent dorosłych w krajach o znacznych zmianach sezonowych jest w pewnym stopniu dotkniętych sezonowym zaburzeniem afektywnym. Większość osób cierpiących na sezonowe zaburzenia afektywne może stwierdzić, że po prostu wychodzenie z domu przez godzinę dziennie daje im wystarczającą ilość światła dziennego, aby zmniejszyć objawy. Inni mogą potrzebować spróbować terapii światłem w pomieszczeniu, a nawet leków. Być może niefortunne jest to, że nie możemy już po prostu wycofać się do jaskini, aby zaspokoić niektóre jakościowe przekąski i przekąski skrobiowe.