Co to jest sezonowe zaburzenie afektywne?

Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) to zaburzenie nastroju odczuwalne przez wielu zimą. Charakteryzuje się sezonową depresją, „bluesem”, chęcią zaspokojenia lub wycofania się, a często pragnieniem żywności. Podczas gdy „zimowy blues” od dawna jest rozpoznawany, sezonowe zaburzenie afektywne badano dopiero od lat 80. XX wieku. Jego mechanizm wciąż nie jest rozumiany, ale intuicyjnie wydaje się, że jest to ewolucyjny utrzymanie się z przeszłości bardziej bliskiej wobec natury. Kiedy dni rosną, a noce są długie, nasi przodkowie mogliby się spodziewać, że ograniczą swoje działania, wycofać się do przytulnego schronienia i spać sporą część czasu, spędzając godziny przebudzenia, być może na naprawy sprzętu myśliwskiego i opowiadając historie wokół wspólnego ognia.

Ponieważ nasz współczesny styl życia nie jest miejscem na potrzebę hibernacji w ten sposób, ludzie mogą mieć do czynienia ze stresem związanym z zmuszaniem do codziennych czynności, gdy chcą tylko opowiadać historie i SLeep. Zatem sezonowe zaburzenie afektywne jest bardzo prawdziwym zjawiskiem fizjologicznym i można go leczyć. Uważa się, że krótsze dni i brak światła dziennego mogą powodować nadprodukcję melatoniny, hormonu związanego ze snem, który jest tworzony w gruczołku szyszynnym; Po nadprodukcji melatoniny często następuje depresja. Obecne leczenie sezonowych zaburzeń afektywnych wykorzystuje światła pełnego spektrum przez kilka godzin-nawet zaledwie godzinę-dziennie, które tłumią wydzielanie melatoniny, a tym samym podnosza nastrój smutnego sufferera.

Jeśli zazwyczaj przechodzisz okres depresji w czasie zimy, szczególnie w styczniu i lutym, który nie ma wakacji na podnoszenie nastroju, i nie cierpisz na depresję w żadnej porze roku, szanse na ciebie są dotknięte sezonowym zaburzeniem afektywnym. Niektóre badania twierdzą, że aż dziesięć do trzydziestu procent dorosłych w krajach zW pewnym stopniu na znaczące zmiany sezonu wpływają sezonowe zaburzenie afektywne. Większość sezonowych osób cierpiących na zaburzenia afektywne może odkryć, że zwykłe spacerowanie poza drzwiami przez godzinę dziennie daje im wystarczającą ilość światła dziennego, aby zmniejszyć objawy. Inne mogą wymagać wypróbowania terapii światła w pomieszczeniach, a nawet leków. Być może niefortunne jest to, że nie możemy już po prostu wycofać się do jaskini, aby uzyskać jakość zasadzenia i przekąsek skrobiowych.