Co to jest poważne zmęczenie?

Ciężkie zmęczenie jest stanem, w którym jednostka wykazuje brak energii, do wyczerpania włącznie z uczuciem zmęczenia i braku świeżości po silnym spaniu w nocy. Ta forma skrajnego zmęczenia wykracza poza zwykłe zmęczenie, które wielu ludzi odczuwa po dniu aktywności. Niektórzy cierpiący na tego rodzaju głębokie zmęczenie opisują ten stan jako tak zmęczony, że nawet kości szkieletu wydają się zmęczone. W niektórych częściach środowiska medycznego silne zmęczenie, które utrzymuje się przez okres sześciu miesięcy, stanowi podstawę do rozpoznania zespołu chronicznego zmęczenia lub CFS.

Istnieje wiele problemów zdrowotnych, które mogą wywołać okres silnego zmęczenia. Jednym z najczęstszych jest depresja. Osoba cierpiąca na to zaburzenie emocjonalne prawdopodobnie przejdzie okresy, w których praktycznie każdy rodzaj działania fizycznego wydaje się niemożliwy. Ręce i nogi mogą wydawać się prawie ołowione, co zniechęca osobę do angażowania się w jakąkolwiek aktywność wymagającą więcej niż minimalnego wysiłku. Kiedy zdiagnozowana zostanie depresja i nastąpi leczenie, jednostka zacznie zauważać powolny, ale stały wzrost energii, a także ponowne zainteresowanie zaangażowaniem się w czynności, które kiedyś tak łatwo przyszły.

Ciężkie zmęczenie może również wystąpić z powodu problemów zdrowotnych, takich jak niedobory żywieniowe. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób cierpiących na anemię lub niedawno poddanych silnemu stresowi. Często zwiększenie spożycia żelaza zmniejszy niedokrwistość i umożliwi powrót rezerw energii do normalnych wartości. Wyeliminowanie lub zminimalizowanie stresu może również pomóc zlikwidować silne zmęczenie, ponieważ nadmierne zapotrzebowanie na podaż niektórych składników odżywczych, takich jak witaminy B i minerały, takie jak wapń i magnez, jest zmniejszone. W tym momencie zastąpienie rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B i różnych niezbędnych minerałów pomoże odzyskać siły po zmęczeniu.

Styl życia może również zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia silnego zmęczenia. Nadmierne spożywanie alkoholu i wyrobów tytoniowych może zakłócać naturalne wchłanianie różnych składników odżywczych, pozostawiając organizmowi mniej zasobów do prawidłowego funkcjonowania. Otyłości często towarzyszy wyższe ryzyko chorób serca i niezdrowego poziomu złego cholesterolu we krwi i może być przyczyną ciągłego zmęczenia. Spożywanie zbilansowanych posiłków, ćwiczenia przez co najmniej trzydzieści minut trzy do czterech razy w tygodniu, ograniczenie spożycia alkoholu i rzucenie palenia tytoniu często będą miały znaczącą różnicę w poziomach energii w krótkim okresie czasu.