Co to jest zaburzenie pracy zmiany?
Zaburzenie robocze zmian to zaburzenie snu, które może wpływać na osoby, które często obracają godziny pracy lub dla tych, którzy pracują w nocy. Zaburzenie to, znane również jako zaburzenie snu lub SWD, często powoduje problemy z snem, gdy muszą być w łóżku, i kłopoty z przebudzeniem, gdy muszą być w pracy. Zaburzenie pracy zmiany nie zdarza się każdemu pracownikowi z nieregularnymi zmianami, ale jest prawie wyłącznie widoczne w tego rodzaju osobie. Praca i spanie poza naturalnym cyklem ciała może prowadzić do tego stanu.
Osoby, które pracują na jedną zmianę przez dzień, tydzień lub miesiąc, a następnie przechodzą na zupełnie inną zmianę przez podobny okres czasu, mogą ucierpieć z powodu tego zaburzenia. Kiedy ludzie często muszą dostosowywać harmonogramy snu i aktywności, może to spowodować, że ciało zsynchronizuje się z zwykle cyklem snu. Dla wielu z tych ludzi ciało walczy o nie zasnąć w ciągu dnia - kiedy pracownik zmiany musi spać. Ten problemEd Sleep, w połączeniu z naturalnym pożądaniem ciała snu w nocy, może powodować ekstremalne zmęczenie, gdy pracownik chce lub musi się obudzić.
Najczęstszymi objawami zaburzenia pracy zmiany są niepokój, senność i bezsenność. Ludzie, którzy cierpią na to zaburzenie, mają problemy z dostosowaniem się do zmian w godzinach snu i przebudzenia harmonogramów. Zaburzenie robocze zmianowe jest najczęstsze u osób pracujących o godzinie 22:00. do 6:00. Ludzie ci często cierpią na bóle głowy, brak energii i trudne koncentrowanie.
Zaburzenie robocze zmian może powodować szereg problemów zarówno w życiu domu, jak i zawodowym oraz prowadzić do wzrostu drażliwości i problemów nastroju. Ekstremalna senność i brak koncentracji mogą prowadzić do większej liczby wypadków i błędów w pracy i często powoduje wyższe wykorzystanie czasu choroby chorobowej, ponieważ zaburzenie może pozostawić osoby cierpiącego i niezdolnego do pracy. Współczynność spowodowanaPrzez zmianę zaburzenia pracy zakłóca naturalny rytm okołodobowy osoby pracującej na tych zmianach. Ciało jest naturalnie skłonne do zmęczenia i budzenia się w tym samym czasie, a przesuwanie zaburzeń pracy kładzie dodatkowy stres na tych naturalnych rytmach.
Problemy z zaburzeniem pracy zmianowej można rozwiązać na wiele sposobów. Pierwszym krokiem dla kogoś, kto pracuje na nieregularnej lub nocnej zmianie i który ma problemy ze snem, jest rozmowa z lekarzem, aby ocenić powagę zaburzenia. Z domu osoba może pomóc w radzeniu sobie z zaburzeniem, jednocześnie pracując nad taką samą zmianą, zapewniając, że normalizuje swój harmonogram snu w jak największym stopniu.
Jeśli to możliwe, osoba może chcieć zmniejszyć liczbę nieregularnych zmian, które pracuje w rzędzie lub spróbować dodać dni wolne przed lub po tych zmianach. Należy również unikać nadmiernych nadgodzin i przedłużonych zmian. W domu najlepszą rzeczą, jaką może zrobić osoba, jest wystarczająco dużo snu w swoje dni wolne.