Co to jest zaburzenie snu w pracy zmianowej?
Praca zmianowa w czasie snu to stan, w którym osoba pracująca według harmonogramu innego niż godziny dzienne ma trudności z osiągnięciem regeneracyjnego snu. Podstawową przyczyną tego rodzaju zaburzeń jest zakłócenie naturalnych rytmów okołodobowych organizmu, co utrudnia odpowiedni odpoczynek. Oprócz osób, które zwykle pracują na nocne zmiany, każdy, kto często zmienia godziny pracy między dniem a nocą, może również doświadczać tego rodzaju problemów ze snem.
Wiele badań koncentrujących się na roli snu ogólnie zauważa, że ludzie mają tendencję do łatwiejszego spokojnego snu, gdy harmonogram pracy jest ustalony na godziny dzienne. Nawet ludzie, którzy pracują tak zwani harmonogramami drugiej zmiany lub popołudniowej zmiany, które kończą się o dziesiątej lub jedenastej wieczorem, nadal częściej śpią głęboko i budzą się odświeżeni niż ci, którzy pracują przez całą noc. W zależności od tego, które badanie jest konsultowane, pracownicy nocnej zmiany są od dwa do dziesięciu razy bardziej narażeni na zaburzenia snu podczas pracy zmianowej niż osoby pracujące według innego harmonogramu.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszyscy, którzy pracują w nocy, doświadczają zaburzeń snu podczas pracy zmianowej. Wiele osób, które pracują pięć kolejnych nocnych zmian nocnych tygodniowo, dostosowuje się do sytuacji i łatwiej jest im opracować rutynę, która pozwoli im spokojnie spać w ciągu dnia. Jednak pracownicy nocni, którzy mogą zostać wyznaczeni na dwie noce z rzędu, mają jedną lub dwie noce wolne, często mają trudności z przystosowaniem się i są bardziej narażeni na rozwój tego rodzaju zaburzeń snu.
Dwa zawody, które są szczególnie podatne na zaburzenia snu związane z pracą zmianową, to pielęgniarki i funkcjonariusze organów ścigania. Pielęgniarki przydzielone do nocnej zmiany często poddają się dwunastogodzinnym zmianom i mogą pracować od dwóch do trzech kolejnych nocy, a następnie nie dotrzymywać harmonogramu na dwie lub trzy noce. O ile pielęgniarka nie będzie próbowała utrzymać tego samego schematu snu nawet w dni wolne od pracy, istnieje duża szansa, że w pewnym momencie będzie jej trudno uniknąć bezsenności, co spowoduje konieczność zażywania leków w celu zasypiania. w ogóle.
Podobnie policjanci, którzy czasem pracują na zmianach, są znacznie bardziej podatni na zaburzenia snu związane z pracą zmianową. Dotyczy to szczególnie oficerów, którzy mogą pracować przez kilka dni i nocy w ciągu tygodnia. Ponieważ harmonogram pracy jest w ciągłym przepływie, bardzo trudno jest ciału przystosować się i promować regeneracyjny sen. W rezultacie oficer może odczuwać senność nawet po kilku godzinach snu. Podobnie jak w przypadku pielęgniarki, policjant może uznać za konieczne stosowanie leków na receptę w celu osiągnięcia głębokiego snu.