Co to jest dług snu?
Kiedy ludzie cierpią z powodu długów związanych ze snem, oznacza to, że nie śpią regularnie. Brak wystarczającej ilości snu kumuluje się i powoduje negatywny wpływ na zdolności poznawcze. Powoduje również zauważone objawy, takie jak senność w ciągu dnia, a jeśli brak snu jest znaczny, może powodować poważne ryzyko, gdy ludzie zasypiają nawet podczas wykonywania czynności takich jak prowadzenie samochodu. Niektórzy ludzie cierpią z powodu długiego snu przez kilka dni, ale są w stanie przywrócić ten dług z powrotem do normalnego trybu snu, chociaż skutki mogą być nadal odczuwalne w dniach, gdy sen był słaby, i przez kilka kolejnych dni. Inni mają stały dług snu, który może się powiększać, powodując zwiększenie problemów poznawczych i większe ryzyko zaśnięcia w dowolnym momencie.
Przeciętny dorosły wymaga około ośmiu godzin snu w nocy, a dzieci i nastolatki potrzebują więcej. Badania pokazują, że wielu Amerykanów śpi każdej nocy o około godzinę, a deprywacja jest bardziej znacząca w przypadku niektórych grup, takich jak amerykańscy nastolatkowie, studenci, pracownicy na zmiany i szkolący się na lekarzy. Rutynowy brak wystarczającej ilości snu może zacząć narastać długiem uciążliwym, który nie jest w pełni naprawiony poprzez próbę dodatkowego spania w weekendy, aby „nadrobić” to.
Niektóre objawy długiego snu obejmują senność w godzinach czuwania, obniżony poziom aktywności i niższą wydajność. Przy ogromnym długu snu ludzie mogą zauważyć, że mają większe błędy w poznaniu i mogą być bardziej zapominający lub uczyć się w wolniejszym tempie. Ryzyko stanów takich jak wysokie ciśnienie krwi i wzrost otyłości.
Sytuacja pogarsza się, gdy osoby cierpiące na tę chorobę stwierdzą, że dosłownie zasypiają w godzinach czuwania, a nawet mogą to robić, wykonując czynności wymagające czujności, takie jak prowadzenie samochodu. Istnieje wiele udokumentowanych przypadków, w których ludzie zasnęli za kierownicą i spowodowali wypadki zagrażające życiu lub śmiertelne. Wreszcie istnieje związek między złym snem a depresją, a większy dług może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia depresji.
Eksperci medyczni sugerują, że nie ma szybkiego sposobu na spłatę długów związanych ze snem. Zamiast tego osoby z tym schorzeniem muszą rozpocząć plan płatności, w którym co najmniej osiem godzin snu każdej nocy. Dodatkowe spanie w weekendy nie jest odpowiednie dla większości ludzi, jeśli śpią w ciągu tygodnia. Celem jest codzienny powrót do normalnego trybu snu.
Ta sugestia jest problematyczna, ponieważ wiele osób ma tak pracowite życie i ledwo może zmieścić się w wymaganej ilości snu. Uczeń szkoły średniej, wymagający dziesięciu godzin snu w nocy, może go nie dostać z powodu wymagań szkolnych i zajęć pozalekcyjnych. Dorośli często nie potrzebują snu, którego potrzebują, ponieważ ich życie jest zbyt długie. Ponieważ tak wielu cierpi z powodu snu, poważna próba zaradzenia mu może wiązać się ze zmianami systemowymi, w których szkoły, pracodawcy i każda osoba pracują nad uproszczeniem obowiązków, tak aby w życiu było miejsce na regularny, odpowiedni sen.