Co to jest dług snu?
Kiedy ludzie cierpią z powodu długu snu, oznacza to, że regularnie nie mają wystarczającej ilości snu. Brak wystarczającego snu gromadzi się i powoduje negatywny wpływ na zdolności poznawcze. Powoduje to również odnotowane objawy, takie jak senność w ciągu dnia, a jeśli brak snu jest znaczący, może to powodować poważne ryzyko, gdy ludzie zasypią, nawet gdy wykonują działania takie jak prowadzenie pojazdu. Niektóre osoby cierpią na kilka dni długu snu, ale są w stanie przywrócić ten dług z powrotem do normalnych wzorców snu, chociaż efekty mogą być odczuwalne w czasach, gdy sen był słaby i przez kilka dni. Inni mają stały dług do snu, który może nadal budować, powodując zwiększone problemy poznawcze i większe ryzyko zasypiania w dowolnym momencie.
Przeciętny dorosły wymaga około ośmiu godzin snu w nocy, a dzieci i nastolatki potrzebują więcej. Badania pokazują, że wielu Amerykanów podkreśla około godziny każdej nocy, a deprywacja jest bardziej znaczącym dowcipemH niektóre grupy, takie jak amerykańscy nastolatki, studenci, pracownicy w połowie przesunięć i szkolenia, aby być lekarzami. Rutynowy brak wystarczającego snu może zacząć gromadzić ciężki dług snu, który nie jest w pełni naprawiony, próbując dodatkowo spać w weekendy, aby „wymyślić”.
Niektóre objawy długu snu obejmują senność w godzinach przebudzenia, obniżony poziom aktywności i niższą zdolność wydajności. Z ogromnym długiem snu ludzie mogą zauważyć, że mają większe błędy w poznaniu i mogą być bardziej zapominane lub uczyć się w wolniejszym tempie. Ryzyko stanów takich jak wysokie ciśnienie krwi i otyłość wzrasta.
Sytuacja pogarsza się, gdy osoby cierpiące na ten stan stwierdzają, że dosłownie zasypią w godzinach przebudzenia, a nawet mogą to zrobić, gdy wykonywają działania wymagające czujności, takie jak prowadzenie pojazdu. Istnieje wiele udokumentowanych przypadków, w których ludzie zasypili naWheel i spowodowały wypadki zagrażające życiu lub śmiertelne. Wreszcie istnieje związek między złym snem a depresją, a większy dług może powodować większe prawdopodobieństwo cierpienia depresji.
Eksperci medyczni sugerują, że nie ma szybkiego sposobu spłaty długu snu. Zamiast tego osoby z tym warunkiem muszą rozpocząć plan płatności, w którym co noc otrzymują co najmniej osiem godzin snu. Spanie w weekendy w weekendy nie jest odpowiednie dla większości ludzi, jeśli podlewają w ciągu tygodnia. Celem jest codzienne powrót do normalnych wzorów snu.
Ta sugestia jest problematyczna, ponieważ wiele osób ma tak pracowite życie i ledwo może pasować do niezbędnego snu. Uczeń szkoły średniej, wymagający dziesięciu godzin snu w nocy, może nie uzyskać go z powodu wymagań szkolnych i zajęć pozalekcyjnych. Dorośli często nie snu, których potrzebują, ponieważ ich życie jest przekroczone. Ponieważ tak wielu cierpi z powodu długu snu, poważna próba naprawy możeZmiany systemowe Volve, w których szkoły, pracodawcy i każda osoba pracują w celu uproszczenia obowiązków, aby w życiu było miejsce na regularny, odpowiedni sen.