Co to jest trening prędkości?

Trening prędkości może odnosić się do jednej z wielu strategii stosowanych przez profesjonalnych i amatorskich sportowców w celu zwiększenia ich zwinności, władzy i ogólnej szybkości. Sportowcy, którzy chcą osiągnąć szczytowe poziomy wydajności, mogą angażować się w dwa podstawowe rodzaje treningu, znane jako oporność i trening nadmiernie prędkości, budować mięśnie, zwiększyć wytrzymałość i podwyższają refleks. Większość programów treningowych prędkości jest specjalnie dostosowana do różnych sportów, chociaż schematy treningowe zwykle zawierają podobne metody i sprzęt.

Programy treningowe nadmiernie prędkości zachęcają sportowców do poruszania się i reagowania szybciej niż zwykle jest to wymagane w ich sporcie. Celem treningu nadmiernego prędkości jest poprawa koordynacji i kondycjonowania mięśni i odruchów. Popularną techniką treningową jest bieg w zjazd, który zmusza sportowca do utrzymania szybszego tempa niż zwykle. Osoba może również użyć dużego elastycznego opaski, aby połączyć się z szybszym ruchomym obiektem, który ciągnie sportowiec w bardzo szybkim tempie. ZWystarczy ćwiczeń, sportowcy są w stanie poprawić swoją koordynację i działać szybciej w normalnych warunkach.

Trening oporowy jest włączony do wielu programów treningowych w celu budowania mięśni i poprawy wytrzymałości. Osoba może biegać z spadochronem, który tworzy znaczny opór powietrza i sprawia, że ​​praca jest znacznie trudniejsza do pokonania określonej odległości. Elastyczne pasma są często używane w treningu oporowym, aby powstrzymać osobę podczas próby biegania do przodu. Sportowiec może również zdecydować się na ćwiczenie w basenie, gdzie opór z wody wymaga od niego lub jej wysiłku.

Wiele sportów wymaga od sportowców szybkiego biegania, skakania wysoko i natychmiastowego reagowania na bodziec. Programy treningowe prędkości są często specyficzne dla sportów, co pozwala sportowcom zwiększyć umiejętności pomocne w ich sporcie. Na przykład koszykówki często wykonują krótki sprinTS i dryblowanie między przeszkodami do przygotowania do szybkich gier, w których prowadzenie krótkich odległości i szybko zmieniają się kierunki, są klucze do sukcesu. Sportowiec, który rywalizuje w wydarzeniach na torze, może mieć zupełnie inny schemat treningowy, w którym może uruchomić kilka okrążeń, aby zwiększyć prędkość i wytrzymałość na wyścigi na duże odległości.

Fizjoterapeuci, trenerzy drużyn sportowych i trenerzy osobiscy ułatwiają programy treningowe. Profesjonalny trener może zidentyfikować określone obszary, w których sportowiec może poprawić, wyznaczać cele, monitorować postępy i wprowadzać zmiany w programie w razie potrzeby. Gdy profesjonalna pomoc nie jest dostępna, wielu sportowców decyduje się na tworzenie własnych programów lub oglądać filmy instruktażowe, aby mogli samodzielnie trenować. Osoby zainteresowane szkoleniem prędkości mogą znaleźć filmy i sprzęt za pośrednictwem sprzedawców detalicznych i w większości sklepów sportowych.