Co to jest Supinacja?

Supinacja to termin używany do opisania rodzaju rotacji obejmującej dłoń lub stopę. Kiedy termin jest stosowany do ręki, opisuje ruch ręki i ręki, co powoduje skierowanie dłoni do góry. Po nałożeniu na stopę termin ten odnosi się do ruchu, który powoduje ustawienie podeszwy stopy w górę. Jeśli stopa jest supinowana, zewnętrzna krawędź podeszwy służy do przenoszenia ciężaru ciała.

Chociaż termin supinacja może być stosowany w odniesieniu zarówno do dłoni, jak i stóp, często jest omawiany w kontekście biegania i chodzenia. Podczas biegania lub chodzenia supinacja oznacza lekkie przetoczenie stopy, w wyniku czego bieżnik pochyla się w kierunku zewnętrznej krawędzi stopy. Ten ruch może być korzystny, tworząc sztywną powierzchnię, z której można odepchnąć podczas wykonywania następnego kroku. W rzeczywistości stopa supinuje się automatycznie podczas chodzenia lub biegania, aby zapewnić dźwignię i pomóc w napędzaniu ciała do przodu.

Czasami supinacja może być nadmierna. Może to być spowodowane różnymi czynnikami. Bardzo częstą przyczyną nadmiernego supinacji są wcześniejsze urazy, takie jak skręcenie kostki. W przypadku takiego urazu więzadła i ścięgna ograniczające supinację mogą zostać uszkodzone, osłabione, a nawet nadmiernie rozciągnięte, narażając je na nadmierne supinacje.

Zwiększony poziom supinacji może powodować poważne problemy. Często może powodować przepracowanie i napięcie mięśni i ścięgien zapewniających stabilność kostki. Z kolei mięśnie te mogą całkowicie przewrócić kostkę, powodując zwichnięcie kostki, problemy z kolanem, a nawet uszkodzenie więzadła.

Chociaż wszyscy do pewnego stopnia supinują, niektóre osoby wydają się predysponowane do nadmiernego supinacji. Aby dowiedzieć się, czy masz skłonność do nadmiernego supinacji, zacznij od zbadania butów. Jeśli nosisz buty bardziej wzdłuż zewnętrznej krawędzi niż inne części butów, możesz zbyt mocno supinować. Podobnie modzele znajdujące się na zewnętrznej krawędzi stopy mogą wskazywać na nadmierne supinacje. Ponadto nienormalnie duży staw między małym palcem u stóp a resztą stopy może być oznaką nadmiernego supinacji.

Jeśli dowiesz się, że masz skłonność do nadmiernego supinacji, ważne jest, aby zapewnić odpowiednie dopasowanie obuwia. Pamiętaj, że zwykłe sklepy z butami mogą nie być w stanie Ci pomóc. Zamiast tego poszukaj sklepu z butami wyposażonego do analizy chodu biegania i chodzenia. Oprócz dobrze dopasowanych butów pomocne mogą być takie niestandardowe łóżka, jak stopy i sprzęt ortotyczny. W ciężkich przypadkach korzystna może być również fizykoterapia.