Co to jest tłumiony gniew?
Psychologowie zwykle definiują tłumiony gniew jako gniew, który nie jest wyrażany ani nie jest rozwiązywany w momencie jego wystąpienia. W niektórych przypadkach tłumiony gniew nie jest nawet odczuwalny w momencie jego wystąpienia, aw skrajnych przypadkach przyczynę samego gniewu można usunąć ze świadomej pamięci. Ludzie mogą tłumić swoje gniewne uczucia, ponieważ uważają, że złość jest zła i mogą zmagać się z poczuciem winy z powodu doświadczania emocji. Niektóre osoby, szczególnie te z traumą lub przemocą, mogą tłumić uczucia gniewu, ponieważ uważały, że wyrażanie tych uczuć w momencie, w którym miały miejsce, było niebezpieczne. Wielu psychologów uważa, że tłumienie gniewu może prowadzić do chorób psychicznych i fizycznych, dlatego ważne jest, aby uznać tłumiony gniew i sobie z nim poradzić.
Ludzie, którzy zmagają się z tłumionym gniewem, często mają problemy z radzeniem sobie z gniewem w zdrowy sposób. Psychologowie ogólnie sądzą, że gniew może być zdrowym uczuciem, jeśli odpowiednio sobie z nim poradzisz. Ci, którzy tłumią swój gniew, zwykle nie wiedzą, jak wyrazić te uczucia w konstruktywny, a nie niszczący sposób. Mogą bać się, że wyrażanie swoich gniewnych uczuć spowoduje dalszy konflikt i szkody, i dlatego mogą powstrzymać się od konstruktywnego ustnego wyrażania tych uczuć.
Zamiast stawiać czoła temu, kto wywołuje gniewne uczucia, ludzie, którzy tłumią swój gniew, mogą w ogóle powstrzymać się od mówienia. Mogą udawać, że nie są źli, jednocześnie rozmyślając nad niesprawiedliwością wyrządzoną im i złymi uczuciami, których doświadczają. Tłumienie gniewu w ten sposób może prowadzić do gwałtownych wybuchów, zachowań pasywno-agresywnych i urazy. Może również przyczyniać się do zaburzeń snu, depresji, wysokiego ciśnienia krwi i zaburzeń sercowo-naczyniowych.
Jeśli sytuacja, która wywołała gniew, jest szczególnie dotkliwa, osoba może nawet nie zdawać sobie sprawy, że cierpi z powodu tłumionego gniewu. Jest to szczególnie powszechne wśród ofiar przemocy wobec dzieci lub innej wiktymizacji. Konstruktywne wyrażanie gniewu w takiej sytuacji jest często niemożliwe i może uczynić sytuację bardziej niebezpieczną dla ofiary. Zamiast tego ofiary wykorzystywania dzieci i podobnych urazów uczą się ukrywać swoje gniewne uczucia, nawet przed sobą.
Tylko dlatego, że dana osoba tłumi gniew z powodu jednej konkretnej sytuacji, nie oznacza to, że tłumi cały swój gniew z każdą irytacją. Jeśli nawyk tłumienia gniewnych emocji ukształtował się już na wczesnym etapie życia, osoba ta może z trudem radzić sobie ze złością aż do dorosłości. Gniew, który wyraża się w chwili niesprawiedliwości, a następnie wydaje się rozproszyć, jest zwykle definiowany jako normalny, zdrowy gniew. Gniew, który pojawia się bez powodu lub wydaje się nieproporcjonalny do jakiejkolwiek możliwej do zidentyfikowania, obecnej przyczyny, jest zazwyczaj definiowany jako tłumiony gniew. Taki gniew często ma swoje korzenie w przeszłych wydarzeniach.