Co to jest systematyczne odczulanie?

Systematyczne odczulanie jest techniką stosowaną, aby pomóc ludziom zarządzać i ostatecznie pokonać fobie. Może to wykonać psycholog lub psychoterapeuta lub pacjent, który chce zainwestować energię w systematyczne odczulanie w domu. Celem leczenia jest umożliwienie pacjentowi przeżywania sytuacji, które normalnie powodowałyby niepokój, strach i stres bez napięcia.

Technika ta opiera się na zasadzie warunkowania operacyjnego, która polega na powolnym procesie przyzwyczajania kogoś do czegoś, dopóki się do niego nie przyzwyczai. Warunkowanie operacyjne jest szeroko stosowane w psychoterapii, a także w szkoleniu zwierząt, ponieważ można je wykorzystać do wprowadzenia trwałych zmian behawioralnych. Pacjenci z fobiami poddawanymi systematycznemu odczulaniu powinni mieć możliwość interakcji z obiektami swojego strachu bez napięcia po wystąpieniu uwarunkowania, aw niektórych przypadkach fobia może całkowicie zniknąć.

Fobie tworzą się jako metoda samoobrony umysłu, a proces formowania zwykle obejmuje wzmocnienie, ponieważ unikanie przez pacjenta obiektu strachu powoduje zmniejszenie stresu, powodując, że mózg pacjenta pamięta o unikaniu obiektu fobii. Podczas systematycznego odczulania pacjent jest narażony na obiekt fobii w małych dawkach, które stopniowo rosną wraz z upływem czasu, ucząc mózg, że strach przed obiektem nie jest konieczny.

Pierwszym krokiem w tej technice jest opracowanie ćwiczeń relaksacyjnych. Nauka relaksu jest ważna, ponieważ gdy ktoś jest w głębokim stanie relaksu, trudniej jest doświadczyć strachu i niepokoju. Terapeuta zwykle pracuje z pacjentem w biurze, a pacjent ćwiczy ćwiczenia w domu, dopóki nie będzie mógł łatwo się zrelaksować.

Następnie pacjent i lekarz omawiają fobię i dochodzą do hierarchii obaw. Na przykład ktoś, kto boi się samolotów, może doświadczyć stosunkowo niskiego poziomu napięcia, gdy zostanie wystawiony na rysowanie samolotu w kreskówce, z bardzo wysokim poziomem strachu i stresu, gdy faktycznie siedzi w samolocie, który przygotowuje się do wzięcia poza.

Podczas serii sesji terapeuta zachęca pacjenta do relaksu, a następnie wystawia go na coraz intensywniejszą serię doświadczeń. W powyższym przykładzie terapeuta może zacząć od narysowania samolotu, a następnie wykonać zdjęcie, a następnie pokazać pacjentowi model samolotu i tak dalej. Na każdym etapie bodziec będzie powtarzany, dopóki pacjent nie będzie mógł go spokojnie zobaczyć, zanim wprowadzony zostanie kolejny bodziec. Pod koniec systematycznego odczulania pacjent powinien być w stanie zachować spokój i zrelaksować się, nawet jeśli znajduje się w najbardziej potencjalnie przerażającej lub stresującej sytuacji.