Co to jest systematyczne odczulanie?
Systematyczne odczulanie jest techniką, która służy pomaganiu ludziom w zarządzaniu i ostatecznym pokonaniu fobi. Może być wykonany przez psychologa lub psychoterapeuta lub pacjent, który jest gotów zainwestować energię w systematyczne odczulanie w domu. Celem leczenia jest umożliwienie pacjenta doświadczania sytuacji, które normalnie spowodowałyby lęk, strach i stres bez napięcia.
Ta technika opiera się na zasadzie uwarunkowania operacyjnego, która obejmuje powolny proces, aby przyzwyczaić się do czegoś, dopóki nie zostanie do tego przyzwyczajony. Kondycjonowanie operantów jest mocno stosowane w psychoterapii, a także w szkoleniu zwierząt, ponieważ można je wykorzystać do wprowadzania trwałych zmian behawioralnych. Pacjenci z fobią, którzy ulegają systematyczne odczulanie, powinni być w stanie wchodzić w interakcje z przedmiotami strachu bez napięcia po kondycjonowaniu, aw niektórych przypadkach fobia może całkowicie zniknąć.
tworząc się jako min jako min.Metoda samoobrony D, a proces formowania zwykle obejmuje wzmocnienie, ponieważ unikanie przez pacjenta obiektu strachu powoduje zmniejszenie stresu, powodując, że mózg pacjenta pamiętał, aby uniknąć obiektu fobii. W systematycznym odczulaniu pacjent jest narażony na przedmiot fobii w małych dawkach, które stopniowo zwiększają intensywność w czasie, ucząc mózgu, że strach przed obiektem nie jest konieczny.
Pierwszym krokiem w tej technice jest opracowanie ćwiczeń relaksacyjnych. Nauka relaksu jest ważna, ponieważ gdy ktoś jest w głębokim stanie relaksu, trudniej jest doświadczyć strachu i niepokoju. Terapeuta zwykle współpracuje z pacjentem w biurze, a pacjent ćwiczy ćwiczenia w domu, dopóki nie będzie mógł łatwo się zrelaksować.
Zatem pacjent i lekarz omawiają fobię i przychodzą z hierarchią obaw. Na przykład, ktoś, kto boi się samolotów, może doświadczyć stosunkowo niskiego poziomu napięcia po wystawieniu na rysunek kreskówki samolotu, z bardzo wysokim poziomem strachu i stresu, gdy on lub ona siedzi w samolocie, który przygotowuje się do startu.
Podczas serii sesji terapeuta zachęca pacjenta do relaksu, a następnie naraża go na coraz intensywną serię doświadczeń. W powyższym przykładzie terapeuta może zacząć od rysunku płaszczyzny, a następnie stworzyć zdjęcie, a następnie pokazać pacjentowi modelowy samolot i tak dalej. Na każdym etapie bodziec zostanie powtórzony, dopóki pacjent będzie w stanie go spokojnie zobaczyć, zanim zostanie wprowadzony następny bodziec. Pod koniec systematycznego odczulania pacjent powinien być w stanie zachować spokój i zrelaksowany, nawet gdy jest w najbardziej potencjalnie przerażającej lub stresującej sytuacji.