Co to jest medytacja taoistyczna?

Medytacja taoistyczna to seria ćwiczeń, które mają przede wszystkim szkolenie umysłu na drodze Tao, często nazywanego Dao, pisowni bliższej prawidłowej wymowy. Medytacja tego typu zwykle koncentruje się na kontrolowaniu oddechu, ciała i umysłu w celu uzyskania wewnętrznego oczyszczania i bezruchu. Większość technik medytacji taoistycznej skoncentrowanych na ruchu jest związana z Qigong, wymawiana jak chee-gung. Podobnie jak Tai Chi, Qigong to seria fizycznych ćwiczeń i technik skupionych wokół kontrolowania Qi lub chi.

Podobnie jak sama Tao, medytacje taoistyczne zwykle koncentrują się na przepływie. Często brakuje im szczegółów, zamiast tego wymagają od praktyka, aby odkryć i odczuwać proces medytacji. Najbardziej Tao ze wszystkich taoistycznych medytacji jest po prostu przejście z przepływem, co może oznaczać przepływ zdarzenia lub przepływ komfortu, energii i uwagi, umożliwiając podświadomie części ciała, które regulują Qi do wykonywania swoich obowiązków. Oznacza to, że ten rodzaj medytacji często brakuje SPEinstrukcje lub wymagane długości czasu, ale nie zawsze tak jest. Niektóre medytacje wymagają zdefiniowanych ruchów fizycznych lub technik oddychania.

Ćwiczenia oddechowe są powszechną metodą medytacji taoistycznej. Jedna medytacja oddechu polega na przyjmowaniu głębokich oddechów, jednocześnie świadomie kontemplowanie procesu rysowania i wydychania oddechu w miarę nastawienia tego procesu. Kolejna taoistyczna medytacja za pomocą oddechu nazywa się oddychaniem odwrotnym. W tym ćwiczeniu praktykujący wciąga brzuch podczas wdychania i rozszerza brzuch, wypychając podczas wydechu. Jest to przeciwieństwo zwykłej mechaniki oddechu, w której podmiot rozciąga się na brzuch, gdy oddech jest wciągnięty i przyciąga brzuch, gdy oddech jest wydychany.

Medytacja taoistyczna brakuje asan występujących w jodze i ogólnie polega na wykonywaniu niewielkiej lub żadnej pracy fizycznej z ciałem, koncentrując się na regulacji QI. Cel TAMedytacja Oist polega na kontrolowaniu i regulacji QI oraz osiąganiu wewnętrznego spokoju. Niektóre formy taoistycznej medytacji obejmują powtarzalny, zwolniony ruch z ciałem.

Jedna metoda stosowana w medytacji taoistycznej nazywa się Ba Gua Zhang lub Walking Circle Walking. W BA Gua Zhang praktykujący idzie w kręgu, w stylu na pięcie, w naturalnym tempie. Koło może być małe lub duże. Ta medytacja może być praktykowana przez zaledwie pięć minut lub przez ponad godzinę, choć zaleca się, aby początkujący rozpoczęli krótki spacer i stopniowo pracowali na dłuższych spacerach.