Co to jest medytacja taoistyczna?
Medytacja taoistyczna to seria ćwiczeń, których głównym celem jest trenowanie umysłu na drodze Tao, często nazywanej Dao, pisownią bliższą poprawnej wymowie. Medytacja tego typu zwykle koncentruje się na kontrolowaniu oddechu, ciała i umysłu w celu osiągnięcia wewnętrznego oczyszczenia i spokoju. Większość technik medytacji taoistycznych zorientowanych na ruch jest związanych z Qigong, wymawianych jak CHEE-gung. Podobnie jak Tai Chi, Qigong to seria ćwiczeń fizycznych i technik skoncentrowanych na kontrolowaniu qi lub chi.
Podobnie jak samo Tao, medytacje taoistyczne zwykle koncentrują się na przepływie. Często pozbawione szczegółów, zamiast tego wymagają od praktyka zbadania i odczucia procesu medytacji. Najbardziej taoistyczną ze wszystkich medytacji taoistycznych jest po prostu podążanie za przepływem, co może oznaczać przepływ zdarzenia lub przepływ komfortu, energii i uwagi, umożliwiając podświadomym częściom ciała, które regulują qi, wykonywanie swoich obowiązków bez przeszkód. . Oznacza to, że tego rodzaju medytacji często brakuje konkretnych instrukcji lub wymaganych okresów czasu, ale nie zawsze tak jest. Niektóre medytacje wymagają określonych ruchów fizycznych lub technik oddychania.
Ćwiczenia oddechowe są powszechną metodą medytacji taoistycznej. Medytacja na jednym oddechu wymaga głębokiego wdechu, podczas gdy świadomie rozważa proces wciągania i wydychania oddechu, gdy proces ten zachodzi. Inna medytacja taoistyczna wykorzystująca oddech nazywa się oddychaniem wstecznym. W tym ćwiczeniu lekarz wdycha brzuch podczas wdechu i wysuwa brzuch, wypychając go podczas wydechu. Jest to przeciwieństwo zwykłej mechaniki oddechu, w której pacjent wyciąga brzuch, gdy oddech jest wciągany, i wciąga brzuch, gdy oddech jest wydychany.
W medytacji taoistycznej brakuje asan znalezionych w jodze i ogólnie wymaga wykonywania niewielkiej pracy fizycznej lub jej braku, skupiając się na regulacji qi. Celem medytacji taoistycznej jest kontrolowanie i regulacja qi oraz osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Niektóre formy taoistycznej medytacji wymagają powtarzalnego, powolnego ruchu z ciałem.
Jedna z metod stosowanych w medytacji taoistycznej nazywa się Ba Gua Zhang lub chodzeniem w kółku. W Ba Gua Zhang praktykujący chodzi w kręgu, w stylu pięty i palca, w naturalnym tempie. Okrąg może być mały lub duży. Medytację tę można praktykować przez zaledwie pięć minut lub dłużej niż godzinę, chociaż zaleca się, aby początkujący zaczynali od krótkiego spaceru po okręgu i stopniowo przygotowywali się do dłuższych spacerów.