Co to jest bezsenność terminalna?

Śmiertelna bezsenność jest stanem medycznym wpływającym na wzorce snu. Zazwyczaj ludzie cierpiący na terminalną bezsenność budzą się po zaledwie czterech do pięciu godzinach snu. Dla osób poszkodowanych powrót do snu może być trudny, powodując zmęczenie, drażliwość i brak koncentracji.

Przyczyny terminalnej bezsenności mogą obejmować stres emocjonalny, chorobę fizyczną lub ból. Stres może powodować frustrację i niepokój, co może prowadzić do podrzucania, przewracania się i niezdrowego snu. Oprócz terminalnej bezsenności osoby z wyższym niż normalnie poziomem stresu mogą również cierpieć z powodu innych form bezsenności, w tym niezdolności do zaśnięcia.

Choroba fizyczna lub ból mogą również skutkować terminalną bezsennością. Problemy trawienne i obrażenia są dwiema częstymi przyczynami. Kiedy pojawiają się problemy trawienne, organizm może dłużej trawić jedzenie, co może prowadzić do zwiększenia energii w nocy. Zbyt dużo energii może powodować przedwczesne budzenie się organizmu. Ból związany z urazem może również obudzić osobę w nocy, pozostawiając ją bez odpowiedniego snu.

Leczenie terminalnej bezsenności może być tak proste, jak leczenie jej pierwotnych przyczyn. Ćwiczenie technik relaksacyjnych przed snem może zmniejszyć poziom stresu. To uspokojenie może być częścią nocnego rytuału używanego do przygotowania się do łóżka każdej nocy. Rutyna na dobranoc może zresetować rytmy dobowe organizmu, które często wpływają na wzorce snu.

Leki na receptę i terapia mogą pomóc ciału dłużej spać, jeśli śmiertelna bezsenność jest spowodowana chorobą fizyczną lub urazem. Z drugiej strony niektóre leki na receptę mogą powodować trudności ze snem. Komunikacja z lekarzem na temat potencjalnych skutków ubocznych wszystkich leków, w tym bezsenności, może prowadzić do zmian leków, które mogą rozwiązać problemy ze snem.

Inne metody leczenia tego rodzaju bezsenności mogą obejmować zmianę czasu snu i środowisko snu. Niektóre osoby potrzebują mniej godzin snu niż inne. Zmiana godziny spania na późniejszą godzinę może wpłynąć na przebieg snu na tyle, aby rozwiązać terminalną bezsenność. Miejsce do spania danej osoby może powodować trudności w odpoczynku. Hałas telewizyjny i radiowy może prowadzić do wcześniejszego zakończenia snu.

Hałas i światło w obszarze łóżka mogą również prowadzić do terminalnych objawów bezsenności. Prowadzenie pamiętnika snu przy łóżku może pomóc w zawężeniu przyczyny problemów ze snem. Po przebudzeniu ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, co dzieje się w tym właśnie momencie. Temperatura w pomieszczeniu, odgłosy z zewnątrz i poziomy światła mogą być ważnymi czynnikami spania w nocy. Po ograniczeniu przyczyn, pomocne mogą być działania mające na celu zmniejszenie takich zakłóceń.