Co to jest cykl gniewu?

Cykl gniewu jest procesem gniewu dla pojedynczej osoby. W wielu przypadkach proces ten przebiega zgodnie z regularną i przewidywalną trajektorią, chociaż etapy mogą nie być widoczne dla osób innych niż osoba, która ich doświadcza. Patrząc na wzorce gniewu, zrozumienie cyklu gniewu może pomóc złagodzić niektóre negatywne cechy związane z niebezpiecznym lub nieodpowiednim gniewem. Teoretycznie osoba może nauczyć się interweniować, gdy zobaczy, że zaczyna się cykl gniewu, aby zapobiec gwałtownym wybuchom lub zachowaniu się.

Istnieje wiele różnych rodzajów gniewu, a każdy z nich ma dość regularny cykl. Ludzie zwykle nie wydają się być cały czas źli, a ta faza pozornego spokoju jest często nazywana fazą odpoczynku lub normalną. Może to szybko i często bez prowokacji przejść do fazy przygotowawczej, która z kolei wybucha w gniewny wybuch. Po wybuchu może dojść do fazy winy lub wyrzutów sumienia, po której osoba zwykle powraca do stanu normalnego lub odpoczynku.

Każdy etap cyklu gniewu obejmuje różne działania i doświadczenia emocjonalne. Na przykład stopień winy może charakteryzować się przeprosinami lub może być całkowicie wewnętrzny. Wściekłość i gniew kierują się różnymi konwencjami kulturowymi, a przejaw gniewu mężczyzny może być inny niż kobiecy. Ważne jest również, aby rozpoznać, jakie cechy przywiązują do każdego etapu w każdym indywidualnym przypadku.

Jedną z interesujących części cyklu gniewu jest to, że często odpowiada etapom zidentyfikowanym przez ofiary wykorzystywania emocjonalnego. Wiedza, że ​​gniew porusza się cyklicznie, daje ofiarom przemocy możliwość przewidywania wybuchu na długo przed jego wystąpieniem, a nawet faza przygotowawcza często terroryzuje ofiary przemocy. Nawet gdy gniew nie jest gwałtowny, nadal może być częścią obraźliwej sytuacji.

Rozwiązywanie gniewu za pomocą cyklu gniewu jest problematyczne, ponieważ wymaga od gniewnej osoby przezwyciężenia jej stanu emocjonalnego i cofnięcia się. Zazwyczaj indywidualna interwencja musi nastąpić przed osiągnięciem etapu wybuchu, chociaż gniew nie ma sensu wracać. Ćwiczenie siły woli jest kluczem do zatrzymania cyklu gniewu, zanim stanie się poważnym problemem.

Chociaż gniew nie zawsze jest negatywną emocją, zwykle uważa się, że zdrowe jest nieniszczące ujście gniewu. W większości przypadków będzie to wymagało rozmowy o problemie lub fizycznego rozwiązania problemu. Większość ludzi odkrywa, że ​​może odpowiednio kontrolować swój gniew poprzez praktykę.