Jaki jest związek między gniewem a wahaniami nastroju?
Huśtawki gniewu i nastroju często idą w parze z wielu powodów. Dla wielu osób doświadczających wahań nastroju gniew jest najłatwiejszym i najbezpieczniejszym sposobem wyrażania swoich uczuć i często wiąże się z takimi stanami, jak zaburzenie afektywne dwubiegunowe lub depresja. Choroba Alzheimera jest kolejnym stanem, w którym zmiany gniewu i nastroju są często spotykane w połączeniu ze sobą. Niektóre osoby są po prostu bardziej podatne na tego rodzaju wybuchy w zależności od ich osobowości lub sposobu, w jaki zostały wychowane, na przykład w wrogim lub w inny sposób negatywnym środowisku.
Huśtawki nastroju mogą być spowodowane przez wiele rzeczy; zmiany hormonalne, nierównowaga chemiczna w mózgu oraz zmiany diety lub ćwiczeń fizycznych, żeby wymienić tylko kilka. Stresujące lub denerwujące sytuacje często powodują również wahania nastroju, a niektórzy ludzie po prostu doświadczają ich z pozoru bez powodu. Kiedy jednostka doświadcza zmiany nastroju, może odczuwać niepokój, smutek lub zdenerwowanie; często ludzie, którzy nie wiedzą, jak poradzić sobie z tymi uczuciami, przekonają się, że gniew jest najbardziej intuicyjnym przejawem emocji. Inni stwierdzą po prostu, że ich zmiany gniewu i nastroju są nierozerwalnie powiązane, a wszelkie zmiany nastroju wywołują uczucie wściekłości, przemocy lub zwykłego rozdrażnienia.
Choroby psychiczne, takie jak zaburzenie afektywne dwubiegunowe lub poważna depresja, często powodują również zmiany gniewu i nastroju, często w połączeniu z epizodami maniakalnymi u osób cierpiących na zaburzenie afektywne dwubiegunowe lub lęk u osób z depresją. Niemożność kontrolowania nastroju często prowadzi do poczucia frustracji, a gniew staje się naturalnym produktem ubocznym. Osoby z chorobą Alzheimera to kolejna grupa, w której zmiany gniewu i nastroju są często spotykane w połączeniu. Dzieci z zaburzeniami deficytu uwagi, takimi jak ADD lub ADHD, mogą również doświadczać gniewnych wybuchów i wahań nastroju, ponieważ mają trudności z koncentracją lub wykonywaniem zadań.
Istnieje wiele sposobów zapobiegania i radzenia sobie z wahaniami gniewu i nastroju. Niektóre osoby uważają, że przestrzeganie zdrowej diety i regularne ćwiczenia mogą pomóc złagodzić wahania nastroju związane ze zdarzeniami stresowymi lub niepokojącymi lub zmiany nastroju, które wydają się występować bez powodu. Poszukiwanie leczenia zdrowia psychicznego, takiego jak terapia lub leki, może również zmniejszyć częstotliwość występowania tych problemów. Terapeuta może być również w stanie zapewnić strategie zapobiegania gniewnym wybuchom lub wyrażania uczuć w bardziej produktywny sposób z innymi ludźmi.