Jaki jest związek między lękiem a zmęczeniem?

Związek między lękiem a zmęczeniem polega na tym, że jedno często powoduje drugie. Jeśli dana osoba doświadcza częstego niepokoju lub stresu, ciało jest zalane hormonami stresu, szczególnie kortyzolem; może to prowadzić do zmęczenia, a także utrudniać zasypianie. I odwrotnie, jeśli dana osoba jest już zmęczona niedostateczną ilością snu w nocy lub zbyt ciężką pracą, może to powodować niepokój, ponieważ zasoby energii są wyczerpane.

Hormony stresu są bardzo szkodliwe dla organizmu. Ich celem jest wywołanie reakcji walki lub ucieczki po ich uwolnieniu, ale gdy stres jest stały lub ciągły, hormony gromadzą się w ciele i mogą podnosić ciśnienie krwi i poziom lęku. Ten ciągły wysiłek na ciele może szybko doprowadzić do zmęczenia, jednocześnie utrudniając sen w nocy, ponieważ hormony stresu są nadal w ciele. To najlepszy przykład tego, jak lęk może prowadzić do zmęczenia.

Lęk i zmęczenie to niestety dwa objawy, które często występują razem. Oprócz po prostu powodowania siebie, są to wspólne objawy niektórych innych chorób psychicznych, takich jak depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa. Ludzie z depresją często doświadczają lęku i zmęczenia oprócz innych objawów depresji.

Niektóre schorzenia mogą również powodować niepokój i zmęczenie. Na przykład choroby tarczycy często wpływają na poziom energii i mogą powodować zaburzenia nastroju, a także zaburzenia apetytu i inne objawy. Inne objawy medyczne, takie jak fibromialgia, również powodują te objawy, więc jeśli objawy utrzymują się, najlepiej udać się do lekarza, aby wykluczyć potencjalne choroby. Lęk i zmęczenie są częstymi objawami, więc prawdopodobnie nie będą wymagane badania krwi lub inne oceny diagnostyczne, jeśli nie będą występować inne objawy wskazujące.

Jeśli lęk i zmęczenie występują bez żadnych podstaw medycznych, konieczne będzie samodzielne podjęcie kroków w celu zwiększenia poziomu energii i zmniejszenia stresu lub lęku. W miarę możliwości pomocne może być ograniczenie przyczyny lęku; na przykład stres w pracy jest główną przyczyną niepokoju i zmęczenia. Rozmowa z terapeutą może być pomocna i może pomóc ludziom opracować narzędzia radzenia sobie ze stresem. Ponadto próba zwiększenia energii poprzez zdrową dietę, ćwiczenia fizyczne i wystarczającą ilość snu w nocy może zmniejszyć zmęczenie, a tym samym zmniejszyć niepokój.