Jaki jest związek między lękiem a wahaniami nastroju?
Poczucie lęku i huśtawek nastroju są powiązane, ponieważ według ekspertów lęk, który często pali paliwo wyobraźni umysłu, może przyczynić się do złego nastroju, szczególnie jeśli dana osoba jest zmęczona. Przez pewien czas i posiadający komponent fizjologiczny, nastroje to uczucia, które są mniej intensywne niż emocje. Wspraczeni między przewlekłym lękiem a huśtawkami nastroju może stworzyć negatywny cykl, który wpływa na samopoczucie psychiczne, dlatego ważne jest, aby analizować zakorzenione wzorce myślowe, które wpływają na lęk i nastroje.
W przeciwieństwie do potężnego strachu emocji, który jest odpowiedzią na prawdziwe zagrożenie, takie jak utrata pracy lub napaść fizyczna, niepokój nie zawsze jest ściśle związany z prawdziwymi doświadczeniami życiowymi. Lęk często wynika z negatywnych wzorców myślowych związanych z przyszłymi, iluzorycznymi zdarzeniami. Osoby cierpiące na przewlekły lęk obsesyjnie nadmiernie wywiadowują problemy i wyobrażają sobie najgorsze wyniki wydarzenia. Z czasem nieokiełznane negatywne myśli i niepokój noszą ciało,A połączenie zmęczenia i napięcia może powodować negatywne nastroje i wahania nastroju.
częściowo oparte na biologicznych rytmach ciała nastroje takie jak lęk są często niespecyficzne i mogą nie opierać się na faktycznych doświadczeniach. Na przykład, ponieważ większość ludzi ma wyższy poziom energii rano, częściej są w optymistycznym nastroju i mają bardziej pewne perspektywy, rozważając trudny problem. Ten sam problem może być widoczny w bardziej pesymistycznym świetle później w dniu, w którym rytmy naturalnego ciała danej osoby kończą się i pojawia się zmęczenie.
Związek między lękiem a nastrojami można postrzegać jako „A„ który był pierwszy, kurczak czy jajko? ” cykl. Poczucie ciągłego lub przytłaczającego zmartwienia może być zmęczeniowe i może przyczynić się do złego nastroju. Oczywiście negatywne nastroje mogą przyczyniać się do zmęczenia lub problemów ze snem i powodować jeszcze większy lęk.
Niektórzy eksperci uważają, że sposobem na wydostanie się z lęku i pułapki nastroju jest rozwój zdrowych wzorców myślenia lub poznawczych. Wierzą, że wszystkie uczucia są wynikiem myśli i sposobu, w jaki my ludzie świat. Wiele razy te wzorce myślowe mają ograniczone podstawy w rzeczywistości. Zrozumienie związku między lękiem a wahaniami nastroju, a także tego, jak negatywne myśli mogą prowadzić do niepotrzebnego napięcia, a nawet depresji, może być pierwszym krokiem, według niektórych ekspertów w zakresie kontrolowania negatywnych nastrojów.
Uzyskanie odpowiedniego odpoczynku jest również kluczem do przezwyciężenia przewlekłego lęku i huśtawek nastroju. Deprywacja snu może powodować drażliwość emocjonalną, a także słabą koncentrację i upośledzony układ odpornościowy. Unikanie nadmiernych ilości kofeiny, szczególnie później, i ćwiczenie technik relaksacji, takich jak medytacja, może również pomóc w dobrym spoczynku.