Jaki jest związek między podstawową temperaturą ciała a owulacją?
W celu poczęcia dziecka lub uniknięcia ciąży za pomocą naturalnych metod planowania rodziny kobiety mogą monitorować swoje cykle miesiączkowe, aby przewidzieć, kiedy może nastąpić owulacja, uwolnienie dojrzałego jaja z jajnika. Chociaż owulacja może mieć miejsce w dowolnym momencie cyklu, na ogół istnieją pewne znaki, które ją poprzedzają. Na przykład związek między podstawową temperaturą ciała a owulacją polega na tym, że odczyt wzrośnie nieznacznie tuż przed uwolnieniem jaja.
Podstawowa temperatura ciała to temperatura ciała w spoczynku. Ponieważ aktywność tego typu może wpływać na ten odczyt, najlepszy czas na pomiar temperatury jest rano przed wyjściem z łóżka. Do prawidłowego zobrazowania podstawowej temperatury ciała i owulacji potrzebny jest termometr, który może odczytać wartość do 0,10 (1/10) stopnia. Można użyć specjalnego termometru podstawowego lub zwykłego cyfrowego, który spełnia tę specyfikację.
Przed owulacją odczyty kobiety mogą wahać się od niskiej temperatury 96 stopni Fahrenheita (35,5 stopni Celsjusza) do wysokiej temperatury 98 stopni Fahrenheita (36,6 stopni Celsjusza). Jest to niższy niż ogólnie znany standard temperatury ciała wynoszący 98,6 Fahrenheita ( 37 stopni Celsjusza), ale należy się tego spodziewać, ponieważ ciało jest w spoczynku. Niska podstawowa temperatura ciała zazwyczaj nie stanowi powodu do niepokoju, chyba że odczyty są często niższe niż 95 stopni Fahrenheita (35 stopni Celsjusza).
Mniej więcej w połowie cyklu miesiączkowego kobieta powinna zauważyć bardzo niewielki wzrost temperatury. Ten wzrost może wynosić zaledwie 0,10 stopnia. Dokładne monitorowanie w dniach następujących po wzroście odczytu podstawowego wskaże, czy było to spowodowane owulacją, czy nie. Jeśli wystąpi owulacja, podstawowa temperatura ciała nie spadnie, dopóki kobieta nie będzie miała miesiączki.
Podstawową temperaturę ciała i owulację należy wykreślić na wykresie, aby monitorować wzorce. Dolna część wykresu powinna zawierać linie dla każdego dnia cyklu miesiączkowego kobiety, a pierwszy dzień jej okresu liczony jest jako dzień pierwszy. Strona wykresu powinna mieć linie do odczytu temperatury, z jedną spacją na każde 0,10 stopnia. Kropkę należy umieścić w miejscu przecięcia się linii dla odpowiedniego dnia i temperatury, z liniami rysowanymi od kropki do kropki, aby wzrosty i spadki były bardziej widoczne.
Ciąża najprawdopodobniej wystąpi na trzy dni przed owulacją, dzień uwolnienia jaja i trzy kolejne dni. Konieczne może być kilkumiesięczne tworzenie wykresów, aby kobieta mogła poczuć się komfortowo w przewidywaniu owulacji przy użyciu tej metody. Kobiety z nieregularnymi miesiączkami i te, których tworzenie wykresów daje nieprzewidziane wyniki, powinny wybrać inną metodę świadomości płodności, szczególnie jeśli mają nadzieję na uniknięcie ciąży.