Jaki jest związek między dietą a trądzikiem?

Przez wiele lat ogólnie uznano, że nie było związku między dietą a trądzikiem, ale z powodu nowych badań zmienił ten pogląd. Wydaje się, że diety wysokie w niektórych rodzajach węglowodanów o wysokim wskaźniku glikemii powodują lub zaostrzane trądzik, podczas gdy dieta węglowodanów o wysokiej zawartości białka i niskiej glikemii poprawia ten stan. Zdrowa dieta, która jest obciążona pełnymi ziarnami i nisko na wysoko przetworzonej żywności, powinna mieć pozytywny wpływ na trądzik.

Wysokie węglowodany glikemiczne to te, które powodują wyższą odpowiedź glukozy we krwi. Czynniki wpływające na wskaźnik glikemii obejmują przetwarzanie, zawartość białka i tłuszczu, błonnik i wielkość cząstek żywności. Dieta bogata w wyrafinowaną przetworzoną żywność powoduje wzrost poziomu cukru we krwi lub insuliny, która następnie wpływa na wszystkie inne hormony w organizmie.

Jeden efekt, wytwarzanie fluktuacji w męskim hormonie zwanym androgenem, zachęca gruczoły łojowe pod skórą do wytwarzania dużych ilości sebum. BakterieOdpowiedzialność za trądzik wykorzystuje Sebum do wzrostu, więc gdy jest więcej tego naturalnego kremu nawilżającego, bakterie wzrastają. Kiedy Sebum zostaje zablokowany w porach skóry, bakterie kwitną, a problemy ze skórą wybuchają. Dlatego możliwe jest podążanie za wyraźną dietą skóry, aby poprawić trądzik.

Typowa zachodnia dieta obejmuje wiele produktów spożywczych o wysokiej glikemii, co prowadzi do takich warunków, jak otyłość, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu i problematyczne warunki skóry. Produkty mleczne, ziarna i przetworzona wyrafinowana żywność są szybko rozkładane podczas procesu trawiennego i wytwarzają insulinę. Wszelkie pokarm, które jest rozkładane wolniej, powoduje bardziej stały poziom cukru we krwi, przy czym hormony nie zmieniają się tak bardzo.

Oznacza to, że to nie tylko śmieciowe jedzenie, które może być odpowiedzialne za trądzik, ale także chleb, wyrafinowane zbóż i węglowodany. Na poparcie tej teorii są badania, które pokazująT Te kultury nie wpływały na zachodnie nawyki żywieniowe mają bardzo niewiele problemów z trądzikiem. Kiedy ludzie mieszkający w tych kulturach zmienili dietę, aby uwzględnić więcej żywności typu „zachodnie” o wysokich indeksach glikemicznych, dotknęły je w tym samym stopniu, co ludzie Zachodu.

Inni winowajcy w diecie, które, jak się uważa, wpływają na trądzik, to zawartość tłuszczu, kofeina, czerwone mięso i produkty mleczne. Ci, którzy podążają za dietami opartymi na produktach roślinnych i warzywnych z niewielkim mięsem i nabiałem, znacznie rzadziej wpływają na trądzik. Ta niedawna zmiana myślenia nastąpiła z powodu istotnych nowych badań i uświadomienia sobie, że badania, na których teoria nie było związku między dietą a trądzikiem.