Jaki jest związek między dietą a trądzikiem?

Przez wiele lat ogólnie uznano, że nie było związku między dietą a trądzikiem, ale z powodu nowych badań zmienił ten pogląd.Wydaje się, że diety wysokie w niektórych rodzajach węglowodanów o wysokim wskaźniku glikemii powodują lub zaostrzane trądzik, podczas gdy dieta węglowodanów o wysokiej zawartości białka i niskiej glikemii poprawia ten stan.Zdrowa dieta, która jest obciążona pełnymi ziarnami i nisko na wysoko przetworzonej żywności, powinna mieć pozytywny wpływ na trądzik.

Wysokie węglowodany glikemiczne to te, które powodują wyższą odpowiedź glukozy we krwi.Czynniki wpływające na wskaźnik glikemii obejmują przetwarzanie, zawartość białka i tłuszczu, błonnik i wielkość cząstek żywności.Dieta bogata w wyrafinowaną przetworzoną żywność powoduje wzrost poziomu cukru we krwi lub insuliny, która następnie wpływa na wszystkie inne hormony w organizmie.

Jeden efekt, wytworzenie fluktuacji hormonu męskiego o nazwie androgen, zachęca gruczoły łojowe pod skórę do wytwarzania dużych ilości sebum.Bakterie odpowiedzialne za trądzik wykorzystują sebum do wzrostu, więc gdy powstaje więcej tego naturalnego kremu nawilżającego, bakterie wzrastają.Kiedy Sebum zostaje zablokowany w porach skóry, bakterie kwitną, a problemy ze skórą wybuchają.Dlatego możliwe jest przestrzeganie wyraźnej diety skóry w celu poprawy trądziku.

Typowa zachodnia dieta obejmuje wiele pokarmów o wysokiej glikemii, prowadząc do takich warunków, jak otyłość, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu i problematyczne warunki skóry.Produkty mleczne, ziarna i przetworzona wyrafinowana żywność są szybko rozkładane podczas procesu trawiennego i wytwarzają insulinę.Wszelkie pokarm, które jest rozkładane wolniej, powoduje bardziej stały poziom cukru we krwi, przy czym hormony nie zmieniają się tak bardzo.

Oznacza to, że to nie tylko śmieciowe jedzenie, które może być odpowiedzialne za trądzik, ale także pieczywo, wyrafinowane zbóż i węglowodany.Na poparcie tej teorii są badania, które pokazują, że kultury te, które nie dotyczyły zachodnie nawyki żywieniowe, mają bardzo niewiele problemów z trądzikiem.Kiedy ludzie mieszkający w tych kulturach zmienili dietę, aby uwzględnić więcej żywności typu zachodnie z wysokimi indeksami glikemicznymi, dotknęły je w takim samym stopniu, co ludzie Zachodu.

Inni windyci w diecie, które, jak się uważa, wpływają na trądzik, to zawartość tłuszczu, kofeina, czerwonaMięso i produkty mleczne.Ci, którzy podążają za dietami opartymi na produktach roślinnych i warzywnych z niewielkim mięsem i nabiałem, znacznie rzadziej wpływają na trądzik.Ta niedawna zmiana myślenia nastąpiła z powodu istotnych nowych badań i uświadomienia sobie, że badania, na których teoria nie było związku między dietą a trądzikiem.