Jaki jest związek między menopauzą a przyrostem masy ciała?
Związek między menopauzą a przyrostem masy ciała jest związany ze zmianami zachodzącymi w ciele kobiety w okresie menopauzy, z których wszystkie mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała. Jednym z głównych powodów przybierania na wadze w okresie menopauzy są zmiany hormonalne, które wpływają na sposób, w jaki ciało kobiety przetwarza i reaguje na przyjmowanie pokarmu i ćwiczenia. Druga korelacja między menopauzą a przyrostem masy ciała uznaje ogólne zmiany stylu życia, takie jak spadek aktywności fizycznej lub nieodpowiednia dieta, jako czynniki przyczyniające się. Po trzecie, prawdopodobieństwo wystąpienia insulinooporności wzrasta, gdy kobieta osiąga menopauzę, co może bezpośrednio powodować jej przybieranie na wadze.
Wahania hormonów w okresie okołomenopauzalnym - okres prowadzący do menopauzy, który jest faktycznym zaprzestaniem cyklu miesiączkowego - jest ogólnie uważany za główny czynnik między menopauzą a przyrostem masy ciała. Okres okołomenopauzalny może wystąpić w ciągu zaledwie trzech lat lub nawet 15 lat. W tym czasie poziom hormonów u kobiety gwałtownie się zmienia, powodując, że jej ciało reaguje na przyjmowanie pokarmu i ćwiczy inaczej.
Na przykład poziomy estrogenu spadają podczas menopauzy, powodując, że organizm szuka innej podaży estrogenu, którą znajduje w komórkach tłuszczowych. W celu zwiększenia poziomu hormonów ciało zaczyna gromadzić kalorie w postaci tłuszczu zamiast je spalać. Podobnie poziomy testosteronu również w tym czasie wyczerpują się, co zmniejsza masę mięśniową i spowalnia metabolizm. Ponadto zmniejsza się poziom progesteronu, powodując zatrzymanie wody i wzdęcia. Wreszcie wzrost hormonu androgenowego powoduje, że masa ciała osiada wokół brzucha, a nie jest równomiernie rozmieszczona w całym ciele.
Oprócz tych zmian hormonalnych złe nawyki żywieniowe i ćwiczenia mogą przyczyniać się do związku między menopauzą a przyrostem masy ciała. Długotrwałe rutyny jedzenia i ćwiczeń, które kiedyś wydawały się skuteczne w młodszych latach kobiety, niekoniecznie są tak korzystne w okresie menopauzy. Co więcej, ciało zużywa znacznie mniej kalorii, gdy kobieta się starzeje, a jeśli nie zmieni swoich nawyków żywieniowych ani nie zrównoważy ich aktywnością fizyczną, więcej kalorii zostanie zgromadzonych jako tłuszcz. Problemowi temu towarzyszy niedobór estrogenu i testosteronu, co prowadzi odpowiednio do magazynowania tłuszczu i spowolnienia metabolizmu. Zatem brak ćwiczeń i zła dieta przyczyniają się do przybierania na wadze w okresie menopauzy.
Wreszcie insulinooporność może powodować, że kobiety doświadczające menopauzy przybiorą na wadze. Insulinooporność występuje, gdy kalorie, które osoba spożywa, są automatycznie przekształcane w tłuszcz. Wynika to głównie z braku równowagi hormonalnej. Ponieważ w okresie menopauzy występują inne czynniki utrudniające odchudzanie, oporność na insulinę jest poważnym problemem, który może sprawić, że utrata masy ciała będzie prawie niemożliwa, nawet przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach. Odporność na insulinę nie występuje w każdym przypadku menopauzy, ale możliwość jej wystąpienia wzrasta, gdy zmienia się poziom hormonów u kobiety.
Ilość masy przybranej podczas menopauzy jest różna dla każdej kobiety, ale przybiera aż 1 funta (0,45 kg) rocznie przez przeciętne 10-15 lat, które trwa menopauza, nie jest rzadkością. Oprócz zmian hormonalnych, diety i insulinooporności, genetyka może również pomóc w określeniu masy ciała kobiety, a także innych czynników, takich jak choroba lub stres. Z pomocą lekarza większość kobiet może ustalić odpowiednią rutynę opieki zdrowotnej, która pomoże im stracić zbędne kilogramy.