Jaki jest związek między nudnościami a stresem?

Nudności i stres mają wspólne korzenie i często występują razem. Niepokój i stres zwykle wywołują napady mdłości, od nasilenia od znanych motyli w żołądku po poważne wyniszczające cierpienie i bezpośrednie wymioty. Stres wpływa na wiele narządów ciała, a żołądek nie jest wyjątkiem.

Nudności, uczucie dyskomfortu, są raczej objawem niż chorobą. To uczucie, że żołądek jest niespokojny i że osoba może zwymiotować. Chociaż wiele stanów i chorób może wywoływać fale mdłości, lęk jest jedną z najczęstszych przyczyn i większość ludzi doświadczyła tej reakcji w pewnym momencie.

W chwilach stresu organizm reaguje uwalniając hormony, takie jak adrenalina, które wyzwalają reakcję walki lub ucieczki. Zwiększona jest czujność, zwiększa się oddychanie i częstość akcji serca, a mięśnie są przygotowane do reakcji fizycznej. Hormony te przepływają przez całe ciało, a kiedy docierają do przewodu pokarmowego, żołądek reaguje poprzez zwiększenie produkcji kwasu, powodując uczucie mdłości.

Wszystkie źródła niepokoju wywołają reakcję walki lub ucieczki. Niezależnie od tego, czy napotykasz atak drapieżnika, odpierasz szkolnego łobuza, rozmawiasz przed dużą publicznością, czy kłócisz się z członkiem rodziny, uwalniane są te same hormony. Niemożność podążania za impulsami walki lub ucieczki, konfrontacji lub ucieczki często jest odczuwana jako stres. We współczesnym świecie gwałtowne reakcje fizyczne są często niewłaściwe, a potrzeba spokojnych, racjonalnych reakcji lub, w niektórych przypadkach, aby w ogóle nie reagować, może prowadzić do podwyższonego stresu. Ta wspólna przyczyna hormonalna łączy nudności i stres.

W walce z bezpośrednimi zagrożeniami i krótkimi konfrontacjami walka lub ucieczka to skuteczny mechanizm przetrwania. Jednak w przypadku długotrwałego niepokoju lub stresu emocjonalnego ciągłe uwalnianie hormonów zaczyna mieć swoje żniwo.

Chronicznemu stresowi i nudnościom często towarzyszą również inne objawy. Często występują objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak wzdęcia, biegunka, zaparcia lub zespół jelita drażliwego. Ciężkie nudności mogą powodować wymioty. W zależności od nasilenia objawów pacjenci mogą potrzebować konsultacji z lekarzem.

Zarządzanie lękiem może pomóc w opanowaniu mdłości i stresu. Techniki głębokiego oddychania i relaksacji są często skuteczne w szybkim obniżaniu poziomu lęku, a ćwiczenia fizyczne mogą spalić część tej adrenaliny. Oczywiście długofalowa ulga będzie wymagała zajęcia się źródłem niepokoju.