Jaki jest związek między samooceną a stresem?
Związek między samooceną a stresem jest skomplikowany, ponieważ te dwa czynniki działają i wpływają na siebie nawzajem. Posiadanie niskiej samooceny może powodować skutki psychologiczne, które sprawiają, że osoba jest bardziej podatna na stresujące sytuacje. Konsekwentnie wysoki poziom stresu może stopniowo erozować nawet zdrowe poczucie samooceny z czasem. Wysoka samoocena może jednak zaoferować ochronę przed stresującymi epizodami, a środowisko niskiej stresu może okazać się korzystne dla osób z niższą samooceną.
samoocena jest poziomem szacunku, w którym osoba trzyma się siebie. Osoba ze zdrową, wysoką samooceną ma ogólnie pozytywny, ale realistyczny obraz siebie, w tym zrozumienie zarówno swoich zalet, jak i wad, z akceptacją obu. Samo szacunek jest zwykle budowany w dzieciństwie, ale można ją ulepszyć lub erodować w późniejszym okresie życia.
Stres odnosi się do poczucia presji i zmartwień. Przyczyny stresu różnią się znacznie, ale te uczucia często korelują WIRealne obowiązki i obawy i zwykle są bardziej wyraźne u osób, które ponoszą większe obciążenia odpowiedzialności. Postrzeganie przez człowieka jej sytuacji jest tak samo ważne jak faktyczne fakty z tej sytuacji. Jedna osoba może postrzegać nowe zadanie pracy jako wspaniałą okazję, a druga postrzega ją jako straszny ciężar.
Jednym z miejsca, w którym samoocena i stres współdziałają ze sobą, jest w tej chwili percepcji. Osoby z wyższą samooceną częściej dokonują pozytywnych ocen własnych możliwości, a zatem są bardziej skłonni do przewidywania sukcesu w nowych przedsięwzięciach. Z kolei przewidywanie sukcesu sprawia, że myśl o nowej projekcie jest mniej stresująca.
Ta interakcja między samooceną a stresem jest bardziej destrukcyjna u osób z niską samooceną. Takie osoby czują się bezradne, bezsilne i niezdolne. Te uczuciaSpraw, aby każde zadanie wydawało się bardziej zniechęcające i może powodować, że nawet zwykłe wyzwania wydają się nie do pokonania.
Brak asertywności jest jednym z powszechnych skutków niższej niż średniej samooceny. Może to prowadzić do błędnego cyklu, w którym niska samoocena prowadzi osobę do zaakceptowania więcej pracy niż ona lub ona. To z kolei powoduje zwiększony stres. W takich przypadkach samoocena i stres mogą stanowić szkodliwy cykl sprzężenia zwrotnego. Szkolenie w zakresie odpowiedniej asertywności może pomóc w zmniejszeniu stresu w takich sytuacjach, a tym samym pomóc w odzyskaniu samooceny.
Nie zawsze można unikać stresujących sytuacji, ale techniki dostrzegania budowy stresu i radzenia sobie z tym stresem mogą pomóc w zmodyfikowaniu związku między samooceną a stresem. Wysoki poziom stresu może powodować niższą samoocenę, ale efekt ten można zminimalizować, jeśli stres zostanie zauważony wcześnie. Techniki relaksacji, programy zarządzania czasem i inne narzędzia do radzenia sobie ze stresem mogą zmniejszyć wpływ S.warkocze na poczucie własnej wartości.