Jaki jest związek między stresem a nocnymi potami?

Stres i nocne poty często idą w parze, a każdy z nich może być przyczyną drugiego. Lęk i stres są częstą przyczyną nocnych potów, szczególnie u mężczyzn. Z drugiej strony nocne poty mogą zakłócać sen i mogą być źródłem stresu. W większości przypadków leczenie potów nocnych wymaga również leczenia stresu i lęku.

Nocne poty obejmują obfite pocenie się i mogą być wystarczająco silne, aby zwilżyć pościel i piżamę. Sen staje się niewygodny na mokrych prześcieradłach, a dreszcze stają się prawdopodobne. Kiedy nocne poty są ciężkie, prześcieradła, poszewki na poduszki, a nawet ubrania mogą być wymagane w środku nocy. Oczywiście ta aktywność sama w sobie stanowi ogromne zakłócenie, utrudniając relaks i powrót do snu. Ponadto martwienie się o przyszłe ataki nocnych potów i związane z nimi trudności mogą prowadzić do dalszego niepokoju i bezsenności.

Kilka warunków i czynników może być odpowiedzialnych za nocne poty i związany z nimi niepokój, a dodatkowe czynniki mogą przyczynić się do ich częstotliwości i nasilenia. Czynniki środowiskowe, takie jak temperatura pokojowa, mogą prowadzić do stresu i nocnych potów, a proste środki, takie jak zresetowanie termostatu, mogą wystarczyć do kontrolowania nocnych potów. W innych przypadkach niektóre leki mogą wymieniać poty nocne jako efekt uboczny, a inne leki mogą nasilać niepokój. Zmiany hormonalne podczas menopauzy mogą być również odpowiedzialne za stres i nocne poty. Nocne poty są również powiązane z poważnymi schorzeniami, ale często nocne poty są wynikiem stresu.

Lęk jest jedną z najczęstszych przyczyn nocnych potów, szczególnie u mężczyzn. Stres sprawia, że ​​zakłócony sen jest bardziej prawdopodobny, a ten stres podczas snu powoduje nocne poty. Nawet gdy inne czynniki są odpowiedzialne za spowodowanie stanu, wysoki poziom stresu prawdopodobnie zwiększy nasilenie nocnych potów.

Zaleca się wiele zabiegów i technik w celu zmniejszenia stresu i nocnych potów. Zmniejszenie spożycia kofeiny jest często pomocne w zmniejszeniu obu warunków. Techniki odprężania, takie jak medytacja i ćwiczenia fizyczne, mogą również zmniejszać nasilenie i częstotliwość nocnych potów.

Kiedy stres nie jest główną przyczyną nocnych potów, leczenie może stać się trudniejsze. Na przykład, gdy odpowiedzialne są działania niepożądane leków na receptę, nie należy po prostu przerywać leczenia, ale lekarz może zaoferować podobną receptę. Nawet w tych przypadkach, gdy stres nie jest główną przyczyną, zmniejszenie stresu często będzie miało pozytywny wpływ na nocne poty, a zalecenia dotyczące leczenia stresu i nocnych potów są często synonimem.