Jaka jest poprawna postawa głowy?

Prawidłowa postawa głowy znajduje się z głową trzymaną wysoko na ramionach, a uszy wyrównały się bezpośrednio na każdym ramieniu. Kręgosłup powinien być trzymany całkowicie prosto w górę iw dół. Nieprawidłowa postawa głowy jest jednym z najczęstszych problemów postawy, szczególnie wśród tych, którzy pracują w niektórych zawodach.

Jednym z najczęstszych problemów z postawą głowy jest zespół głowy do przodu, stan, w którym głowa wystaje na zewnątrz z szyi. To powoduje ogromne obciążenie szyi. Zamiast kręgosłupa podtrzymywania ciężaru głowy, tak jak to, gdy czaszka i szyja są odpowiednio wyrównane, osoby z postawą głowy przedniej położyły pełną ciężar ich głowy na szyi. Można to traktować z odpowiednim szkoleniem w zakresie, w jaki sposób utrzymać wyprostowanie głowy.

Istnieją ćwiczenia, które można wykonać w celu poprawy postawy głowy, ale początkowo powinny je kierować przez fizjoterapeuta lub kręgarza, aby upewnić się, że są one wykonywane poprawnie. Wykonanie ich niepoprawnego może prowadzić do INJury szyi. Wiele osób może potrzebować ćwiczyć te ćwiczenia przed próbą ich samodzielnych.

Po nauce właściwych technik jest dobrze wykonywać ćwiczenia postawy w domu. Może to pomóc w zrobieniu ich przed lustrem, aby zobaczyć, że szyja jest prosta i wyprostowana oraz że uszy są odpowiednio wyrównane z ramionami. Może to na początku wydawać się nienaturalne, ponieważ tak wiele osób jest przyzwyczajonych do niepoprawnego trzymania głowy. Dzięki praktyce odpowiednia postawa głowy zacznie być bardziej naturalna.

Konieczne mogą być dodatkowe ćwiczenia w celu wzmocnienia mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie kręgosłupa. Mięśnie w klatce piersiowej, brzuch i plecach powinny być silne, aby mogły odpowiednio utrzymać ciało. Można to zrobić poprzez kryzys, pompki, prasy klatki piersiowej i opcje, które pomagają wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za PropeR Postawa. Inne sposoby na poprawę postawy obejmują zrównoważenie książki na głowie, aby upewnić się, że jest ona prosta, leżąc na brzuchu twarzą w dół i powoli ciągnąca głowę i na przemian odrzucania podbródka i wciągnięciem.