Jaka jest poprawna postawa siedząca?

Prawidłowa postawa siedząca osiąga się, siedząc prosto z ramionami z tyłu i wyprostowanego kręgosłupa, biodra spłukiwania na krześle i stopy płasko na podłodze. W większości sytuacji, szczególnie w stanie, ludzkie ciało naturalnie przyjmuje postawę, która równoważy napięcie i utrzymuje presję od mięśni i kości w kręgosłupie. Właściwa postawa zwykle nie jest czymś, o czym ludzie myślą, dopóki się nie popełnią - to znaczy, dopóki nie zaczną mieć bólu, bóle głowy lub zmęczenie mięśni. Ludzie, którzy siedzą stacjonarnie przez długie godziny, szczególnie przy kucaniu w monitor komputerowym, są najbardziej narażone na nieprawidłową postawę. Często pozycja siedząca można poprawić poprzez przestrzeganie ergonomii biur, dostosowywanie krzesła i zwracanie większej uwagi na orientację kręgosłupa.

Lekarze i kręgarze na całym świecie zgadzają się, że prawidłowa postawa siedząca zostaje osiągnięta najpierw, siedząc prosto, jakby stoi z ramionami do tyłu i klatki piersiowej. Biodra powinny dotknąć tZ tyłu krzesła, ale dolna część pleców nie powinna: w obszarze lędźwiowym dolnej części pleców powinna istnieć niewielka pusta. Innymi słowy, należy zachować naturalne krzywe kręgosłupa. Stopy powinny być płaskie na podłodze.

Zasadniczo łatwo jest osiągnąć odpowiednią postawę siedzącą, gdy świadomie wdraża każdy krok. Z czasem utrzymanie pozycji może być trudniejsze. Lekarze zalecają, aby osoby, które siedzą przez długi czas, używali jakiegoś narzędzia wsparcia lędźwiowego, aby pomóc kręgosłupowi zachować krzywe podczas siedzenia. Można kupić batony i poduszki wsporcze lędźwiowe, ale zwinięty ręcznik lub koszulka mogą mieć ten sam efekt, gdy umieszcza się na niewielkiej części pleców.

Wsparcie w postawie jest być może najbardziej potrzebne dla osób, które spędzają długie dni przy biurze. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić przy ocenie pozycji biurowej lub pozycjiRrect siedząca postawa. Jeśli na biurku znajduje się komputer, bardzo ważne jest, aby można było dotrzeć do klawiatury, a monitor wygodnie widoczny z prawidłowej pozycji postawy.

Wiele firm ma działy ergonomii lub specjalistów, którzy mogą pomóc poszczególnym pracownikom ocenić, w jaki sposób ich stacje robocze promują lub umniejszają prawidłową pozycję siedzącą. Osiągnięcie właściwej postawy biura może być tak proste, jak dostosowanie wysokości krzesła biurkowego lub dostosowanie pozycjonowania lub wysokości monitora komputera. Specjalista ds. Ergonomii może również polecić przewodniczącego postawy. Krzesła postawy są ergonomicznie zaprojektowane w celu zmuszenia ciała do prawidłowej pozycji siedzącej.

Przyjęcie właściwej postawy siedzenia może poprawić wiele aspektów życia codziennego i z czasem promuje zdrowie kręgosłupa. Szkolenie kręgosłupa, aby właściwie usiąść może utrzymać kości, zmniejsza szansę zapalenia stawów i może wyeliminować bóle wsteczne i ból mięśni, które są z słabą postawą. Prawidłowa postawa siedząca może podjąćJakiś czas, aby się przyzwyczaić, ale pozytywne efekty w czasie sprawiają, że warto.