Co to jest test Harvarda?

Krokowy test Harvarda służy do mierzenia i oceny zdrowia serca danej osoby oraz do oceny zmian stanu zdrowia w czasie poprzez powtarzane testy. Został on opracowany na Uniwersytecie Harvarda podczas II wojny światowej w celu oceny zdrowia serca i pomocy w opracowaniu schematów zdrowia serca dla sportowców i personelu wojskowego. Test składa się z osoby wchodzącej i wychodzącej z ławki lub kroku sportowego, a następnie mierzącej tętno. Jedną z głównych zalet testu krokowego Harvarda jest to, że można go wykonywać wielokrotnie w celu oceny i oceny stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego w czasie.

Korzystając z testu krokowego Harvarda, osoba może szybko i łatwo ocenić swoje własne zdrowie sercowo-naczyniowe i mieć poczucie własnego ogólnego zdrowia serca. Test został zaprojektowany w taki sposób, aby ułatwić wykonanie go samodzielnie lub z pomocą jednej innej osoby, a cały test zajmuje mniej niż dziesięć minut na wykonanie i ocenę. Wszystko, czego potrzeba, to sportowy krok lub ławka o wysokości około 20 cali (50,8 cm) i stoper, choć metronom może ułatwić ten proces.

Test krokowy na Harvardzie rozpoczyna się od osoby wchodzącej i schodzącej ze stopnia lub ławki raz na dwie sekundy. Właśnie dlatego metronom może ułatwić testowanie, ponieważ może nadać osobie odpowiedni rytm zapewniający 30 kroków na minutę. Ktoś inny może również pomóc, utrzymując rytm i obserwując czas. Osoba kroczy po schodach lub ławce przez pięć minut lub do wyczerpania i nie może kontynuować. Po upływie tego czasu osoba natychmiast siada i odpoczywa.

Po jednej minucie tętno osoby jest mierzone przez 30 sekund, a następnie po dwóch minutach od ukończenia kroków tętno jest mierzone przez kolejne 30 sekund, a po trzech minutach tętno jest ponownie mierzone przez 30 sekund. Liczbę uderzeń serca zliczanych w każdym 30-sekundowym przedziale są następnie sumowane i podwajane. Następnie czas spędzony na kroczeniu (300 sekund lub liczba sekund, które upłynęły przed wyczerpaniem) jest mnożony przez 100. Następnie suma ta jest dzielona przez poprzednią liczbę, która została znaleziona poprzez podwojenie trzech częstości akcji serca po zsumowaniu.

Wynikową liczbę porównuje się z tabelą wskazującą idealne liczby dla zdrowych osób, które ukończyły test krokowy na Harvardzie. Na podstawie tego wykresu wszystko powyżej 90 wskazuje na doskonałe zdrowie układu sercowo-naczyniowego, od 80 do 90 jest powyżej średniej, od 65 do 79 to średnia, od 55 do 64 jest poniżej średniej, a poniżej 55 roku uważa się za słabe. Krokowy test Harvarda można następnie powtarzać przez kilka tygodni lub miesięcy, aby ocenić wpływ diety lub rutyny na zdrowie serca.