Co to jest termogenika?
Termogenika to termin używany w odniesieniu do związków lub organizmów, które stymulują produkcję ciepła w sensie biologicznym. Termin ten jest często używany w odniesieniu do związków chemicznych spożywanych przez kulturystów i osoby zainteresowane odchudzaniem, które stosują termogenezę, proces wewnętrznej produkcji ciepła, jako część ich schematów fizycznych. Może również pojawić się w dyskusjach na temat mikroorganizmów, które wytwarzają ciepło, gdy rozkładają materiały biologiczne. Termogenikę można zobaczyć na przykład na wielu stosach kompostów.
Podczas termogenezy ciało spala zmagazynowany tłuszcz na energię i wytwarza ciepło jako efekt uboczny. Czasami ciepło jest celowo indukowane, tak jak gdy ludzie są zimni, a ich metabolizm spala tłuszcz w celu regulacji temperatury ciała. Termogeneza ćwiczeń występuje, gdy ludzie ćwiczą, a zapotrzebowanie organizmu na energię prowadzi do zużycia komórek tłuszczowych. Termogeneza indukowana dietą zachodzi w drugą stronę: ciało wytwarza ciepło, ponieważ magazynuje energię w postaci tłuszczu.
W społecznościach zajmujących się odchudzaniem i budowaniem mięśni związki termogeniczne, zwane termogenikami, wykorzystuje się, aby pomóc w utracie tłuszczu. Substancje te przyspieszają metabolizm, zmuszając go do spalania większej ilości energii w postaci zmagazynowanego tłuszczu. Dla osób, które próbują schudnąć, spalanie tłuszczu przyspiesza tempo utraty wagi. Budowniczowie mięśni mogą stosować termogeniki do redukcji i kontroli tłuszczu, aby poprawić definicję mięśni.
Związki, które indukują termogenezę, są zwykle stymulantami. Efedryna i kofeina to dwa popularne termogeniki. Stosowane z umiarem i połączone z bezpieczną rutyną ćwiczeń, takie leki mogą być względnie bezpieczne. Jednak osoby, które przesadzają z termogeniką, mogą narazić się na urazy, w tym problemy sercowo-naczyniowe. Przy długotrwałym stosowaniu ludzie mogą stać się tolerancyjni na związki termogeniczne, w wyniku czego zmniejszą skuteczność z utratą tłuszczu i utrzymaniem go z dala. Może to prowadzić do zwiększenia spożycia, potencjalnie niebezpiecznego działania.
Przed dodaniem termogeniki do diety lub planu ćwiczeń zaleca się skonsultowanie z lekarzem, który termogenik byłby bezpieczny w użyciu, i uzyskanie zaleceń dotyczących dawkowania. Mogą istnieć przeciwwskazania lub interakcje z lekami, które mogą prowadzić do obrażeń. Nawet substancje sprzedawane jako „naturalne” mogą być szkodliwe dla osób z pewnymi schorzeniami podstawowymi i osób przyjmujących określone leki. Jeśli termogeniki nie są zalecane, lekarz może zalecić inne kroki, które ludzie mogą podjąć, aby przyspieszyć metabolizm w celu kontrolowania tkanki tłuszczowej.