Czym jest medytacja wizualizacyjna?

Medytacja wizualizacyjna polega na tym, aby osobisty cel koncentrował się na praktyce medytacyjnej i patrzeniu na ten cel okiem umysłu. Zwolennicy uważają, że główną korzyścią medytacji wizualizacyjnej jest trenowanie podświadomości do dokonywania wyborów, które doprowadzą do realizacji celu. Uważa się również, że jest to mechanizm umożliwiający umysłowi leczenie ciała w przypadkach, gdy dana osoba walczy ze stanem zdrowia. Wizualizacja jest również pomocna w łagodzeniu stresu i niepokoju poprzez uspokojenie umysłu. Istnieje wiele technik praktykowania tego rodzaju medytacji, które polegają na skupieniu się na celu, który jest bardzo konkretny i staraniu się spojrzeć na niego tak szczegółowo, jak to możliwe.

Wszystkie formy medytacji wymagają skupienia umysłu na jednym konkretnym punkcie, którym może być muzyka, mantra lub śpiew, albo nic. Ten szczególny punkt medytacji wizualizacyjnej jest obrazem, który powstaje w umyśle określonego osobistego celu. Na przykład biegacz, który trenuje do określonego wyścigu, może wielokrotnie wyobrażać sobie, że kończy w wymaganym czasie lub wygrywa, w zależności od tego, co jest pożądane. Ktoś, kto stoi w obliczu poważnego stanu zdrowia, może stworzyć wizję życia wolnego od choroby lub może widzieć swoje ciało w zdrowym stanie. Medytacja obejmuje również rytmiczne oddychanie, a niektórzy praktykujący wyobrażają sobie, że wydalają toksyny i zanieczyszczenia poprzez wydechy oraz oczyszczanie i oczyszczanie ciała za pomocą inhalacji.

Jedną z korzyści medytacji wizualizacyjnej jest to, że pomaga ludziom osiągnąć swoje cele poprzez trening umysłu. Podświadomość skoncentruje się na celu, nawet jeśli osoba nie jest tego świadomie, i uważa się, że wybory tej osoby doprowadzą następnie do osiągnięcia celu. Wiele osób uważa również, że ta praktyka może pomóc ciału wyleczyć się, wykorzystując moc umysłu. Podobnie jak w przypadku innych form medytacji, medytacja wizualizacyjna pomaga również wyciszyć i uspokoić umysł poprzez skupienie myśli i zapobieganie nadmiernej aktywności, która może prowadzić do niepokoju.

Istnieje kilka różnych technik ćwiczenia medytacji wizualizacyjnej. Najlepiej jest to praktykować w cichym pokoju, w którym osoba czuje się zrelaksowana i spokojna, i gdzie nie ma żadnych zakłóceń, takich jak telewizja, telefony lub komputery. Światła można przyciemnić, aby ułatwić relaks, a osoba może znajdować się w dowolnej pozycji, która czyni ją najbardziej komfortową - leżąc lub siedząc na podłodze lub na miękkiej poduszce lub macie. Ćwiczenie rozpoczyna się od zamknięcia oczu i wzięcia wolnego, głębokiego, równomiernego oddechu, a następnie rozpoczęcia tworzenia mentalnego obrazu jego celu. Ci, którzy rozpoczynają medytację, często zauważają, że umysł ma tendencję do błądzenia się od celu i że najlepiej pozwolić innym myślom przeminąć i powrócić do niego, widząc je tak szczegółowo, jak to możliwe.