Co to jest medytacja nidra jogi?
Medytacja Nidra Yoga jest rodzajem medytacji, w której praktykujący świadomie rozluźnia mięśnie w całym ciele, aby osiągnąć fizyczne poczucie spokoju i relaksu, a także odczuć to w umyśle. Zazwyczaj medytacja Nidra joga rozpoczyna się od praktykującego leżącego płasko na plecach, w pozycji jogi znanej jako savasana lub pozą zwłok. Następnie jednostka zaczyna oddychać głęboko i skupiają się na nogach i stopach, rozluźniając je; Następnie do dolnej części pleców, rozluźniając te mięśnie; I tak na ciele.
Niektórzy ludzie decydują się zakończyć praktykę jogi z medytacją Nidra, podczas gdy inni po prostu przeprowadzą tę medytację jako samodzielną praktykę. Nie ma dobrego ani złego sposobu na zrobienie tego. Jest to niezwykle pomocne w łagodzeniu stresu i niepokoju, zwiększaniu świadomości na temat ciała i wprowadzaniu stanu głębokiego relaksu. Celem medytacji nidra jogi lub żadnej medytacji jest z pewnością nie zasypianie, choć niektórzy ludzie nas robiąE Ta praktyka, aby zrelaksować się w łóżku pod koniec dnia i osiągnąć bardziej spokojny sen.
Podobnie jak w przypadku innych praktyk medytacyjnych, nauka medytacji jogi Nidra może zająć trochę czasu i cierpliwości, a także wytrwałość. Bardzo trudno jest wyciszić umysł i celować w koncentrację w określonych obszarach oraz rozluźnić niektóre grupy mięśni. Ważne jest, aby nie sfrustrować się i po prostu delikatnie przywrócić umysł do praktyki, jeśli wędruje. Na początek po prostu połóż się na plecach z nogami rozłożonymi lekko od siebie, a ramiona z boku z dłoniami w górę. Najpierw skieruj świadomość na stopy i dolne nogi i spróbuj zidentyfikować każdy z mięśni i świadomie je rozluźnij.
Celem medytacji jogi Nidra nie jest pośpiech przez praktykę, ale naprawdę skupienie się na odczuwaniu każdego mięśnia i punktach, w których ciało dotyka podłogi. Gdy każdy mięsień jest zrelaksowany, cd.inue kierując świadomość na mięśnie w całym ciele, w tym brzuch, plecy i ramiona, aż do szyi i gardła. Niektórzy ludzie zaczynają od nowa i wracają do ciała, głębiej relaksujące mięśnie w klatce piersiowej, potem brzuch, potem nogi i tak dalej. Możliwe jest znalezienie wersji audio takich instrukcji, które nazwie każdy obszar ciała, aby skupić świadomość w całej medytacji; Jest to pomocne dla niektórych osób, które znajdują swoje koncentracyjne wędruje, którzy lub nie są pewni, gdzie iść dalej.