Czym jest medytacja Zazen?

Medytacja Zazen jest praktyką stosowaną przez buddystów zen w celu uspokojenia ciała i umysłu, aby zbliżyć się do satori, czyli oświecenia. Jest to integralna część praktyki buddyzmu zen. Zazen wykonuje się, siedząc cicho z zamkniętymi oczami i oddychając głęboko. Istnieje kilka różnych tradycyjnych pozycji, które można założyć podczas medytacji Zazen, a nowicjusze mogą kultywować spokój poprzez ćwiczenia koncentracji.

Zazen odbywa się w grupach w centrach medytacyjnych zwanych zendo. Praktyka medytacji prowadzona jest przez instruktora lub guru i często jest na przemian z medytacją kroczącą. Ludzie bardziej zaawansowani w praktyce buddyzmu zen mogą samodzielnie praktykować medytację Zazen.

Podczas praktykowania medytacji Zazen ludzie siedzą ze złożonymi rękami i nogami oraz wyprostowanym kręgosłupem, z oczami nie do końca otwartymi lub całkowicie zamkniętymi i oddychają całkowicie do środka brzucha. Praktykujący tradycyjnie siedzi na poduszce lub macie, ale można również użyć krzesła. Tradycyjne postawy podczas medytacji Zazen obejmują klęczenie, siedzenie ze skrzyżowanymi nogami, pozycję lotosu i pozycję pół lotosu.

W pozycji lotosu nogi są skrzyżowane z przodu, a każda stopa jest umieszczona na górze przeciwnego uda, z dolną częścią stopy w kierunku sufitu. W pół lotosie tylko jedna stopa jest umieszczona na przeciwległym udzie. Pozycja pół lotosu jest zalecana dla tych, którzy nie mają elastyczności, aby wygodnie wykonywać pełny lotos. Podczas wykonywania Zazen ręce są złożone razem na brzuchu w prostej mudrze, duchowo symbolicznym geście.

Celem medytacji Zazen jest całkowite uspokojenie i uspokojenie umysłu i ciała, aby umożliwić rozwój wglądu. Dla niektórych buddystów Zen medytacja Zazen po prostu siedzi cicho w świadomości teraźniejszości, stanu zwanego shikantaza. Inni używają metod pielęgnowania ciszy, w tym koncentracji i praktyki zwanej koan. Niektórzy praktykujący używają tych metod jako sposobu na zwiększenie zdolności do wykonywania shikantaza.

Koan to praktyka medytacji nad krótkim pytaniem lub historią, której nie można zrozumieć za pomocą racjonalnej myśli, takiej jak słynny „Jaki jest dźwięk klaskania jedną ręką?” Praktykujący Zazen skupiają się na jednym koanie przez całą medytację. Koan ma inspirować intuicję i zrozumienie poza procesem intelektualnym.