Jakie problemy wpływają na mięśnie nadgarstka?
Ból nadgarstka może sprawić, że prawie każdy zostanie wyłączony z eksploatacji, biorąc pod uwagę, jak często większość ludzi używa dłoni i nadgarstków każdego dnia. Z tego powodu dbanie o mięśnie nadgarstka jest zwykle ważne dla większości ludzi. Niektóre z najczęstszych urazów nadgarstków obejmują zapalenie ścięgien, nadwyrężenia i zespół cieśni nadgarstka.
Zapalenie ścięgna powoduje zapalenie jednego lub więcej ścięgien otaczających nadgarstek. Objawy obejmują obrzęk i ból w obszarze, w którym mięsień przyczepia się do kości, a problem zwykle diagnozuje lekarz po badaniu. Najczęstszym sposobem leczenia tego podrażnienia mięśni nadgarstka jest umieszczenie go w gipsie, aby umożliwić odpoczynek i obrzęk. Lód i leki zmniejszające stany zapalne są popularnymi metodami eliminowania bólu w jak największym stopniu, ale niektóre uparte przypadki zwykle wymagają operacji.
Obciążenie może wynikać z nadmiernego rozciągania mięśni nadgarstka lub całkowitego ich rozerwania, jak w poważniejszych przypadkach. Gdy jest to spowodowane nadmiernym użyciem, problem zwykle nazywa się powtarzającym się urazem spowodowanym przeciążeniem, ponieważ zwykle wynika z zbyt częstego używania go w tej samej pozycji. Zazwyczaj występuje to wśród użytkowników komputerów, muzyków i osób często ćwiczących. Prawidłowe trzymanie myszy komputerowej, instrumentu lub ciężarków może pomóc w uniknięciu zmęczenia, a także rozluźnić dłonie i nadgarstki tak bardzo, jak to możliwe. Fizjoterapia i chirurgia są czasami wymagane w przypadkach, których nie można rozwiązać poprzez rozciągnięcie nadgarstków przed i po zajęciach.
Zespół cieśni nadgarstka jest kolejnym powszechnym urazem, który może wystąpić, utrzymując nadgarstki w tej samej pozycji przez kilka godzin dziennie. W przypadku tego rodzaju obrażeń nerw jest ściskany z powodu dodatkowego nacisku, który może być spowodowany nieprawidłową postawą przy komputerze, podnoszeniem ciężarów lub sportem, który wymaga użycia rakiety. Typowe objawy to mrowienie, drętwienie i ból dłoni, nadgarstka i palców. Ortezy nadgarstka i leki przeciwzapalne są zwykle oferowane przez większość lekarzy, a online pokazano kilka ćwiczeń, które mogą pomóc zmniejszyć częstość występowania zespołu cieśni nadgarstka.
Ci, którzy z powodzeniem unikają urazów mięśni nadgarstka, często mają nawyk rozciągania nadgarstków przed rozpoczęciem jakiejkolwiek czynności wymagającej trzymania ich w ustalonej pozycji przez dowolny czas. Ponadto wiele osób codziennie wykonuje ćwiczenia wzmacniające nadgarstek, aby chronić obszar wokół mięśni przed uszkodzeniem. Wykonywanie loków na nadgarstki z niewielkimi ciężarami, używanie chwytaka ręcznego, a nawet ściskanie piłki obciążeniowej zwykle są zalecanymi krokami, aby zapobiec obrażeniom mięśni nadgarstka.