Jakie problemy są spowodowane brakiem snu?
Brak snu, celowy lub niezamierzony, może być niezwykle niebezpieczny, a także niezdrowy. Senność podczas jazdy wynika z niewystarczającej ilości snu i wiadomo, że spowodowała ona tragiczne i prawdopodobnie możliwe do uniknięcia wypadki samochodowe. Badania powiązały również brak snu z chorobami takimi jak rak. Ważna jest wystarczająca ilość snu każdej nocy. Dzieci, młodzież i młodzi dorośli mogą potrzebować co najmniej 10 godzin, podczas gdy większość dorosłych potrzebuje siedmiu lub ośmiu godzin snu na noc.
Mniej niż sześć godzin snu w nocy może prowadzić do problemów. Brak snu może powodować trudności w myśleniu i koncentracji. Powoduje to również senność i drzemki w ciągu dnia, a wielu śmiertelnych i poważnych wypadków samochodowych spowodowały pozbawieni snu kierowcy, którzy po prostu „zamykają oczy na minutę”. Ciało wymaga wystarczającej ilości snu do prawidłowego funkcjonowania, tak jak potrzebuje wystarczającej ilości jedzenia i wody.
Badania osób pozbawionych snu pokazują, że mają więcej stanów zapalnych w ciele, co naraża ich na większe ryzyko chorób niż ludzie, którzy konsekwentnie śpią dobrze. Brak snu zaburza białka, hormony i inne czynniki równowagi w organizmie. Niedostatek snu jest uważany za czynnik ryzyka chorób takich jak rak, cukrzyca i choroby serca, a także otyłość.
Niektóre osoby celowo starają się funkcjonować w trybie mniej snu, aby mieć więcej czasu, ale uważa się, że jest to niezdrowy sposób życia. Całe ciało, w tym mózg, potrzebuje odpowiedniego snu do prawidłowego funkcjonowania. W niektórych przypadkach brak snu nie jest zamierzony, ale ludzie mają problemy z zasypianiem, co nazywa się bezsennością. Tabletki nasenne nie są zalecane w leczeniu bezsenności, ponieważ osoba może uzależnić się od leków. Unikanie kofeiny i stresujących zdarzeń przed snem może pomóc w zapobieganiu bezsenności.
Trzymanie się regularnego harmonogramu snu może być jednym z najlepszych sposobów uniknięcia bezsenności i braku snu, ponieważ ciało przyzwyczaja się do regularnego snu. Osoby z zaburzeniami, takimi jak bezdech senny, powinny otrzymać leczenie, ponieważ ten stan powoduje brak snu, a także uniemożliwia prawidłowe oddychanie. Osoby z bezdechem sennym przerwały sen, ponieważ mogą przestać oddychać setki razy w nocy. Objawy bezdechu sennego obejmują dawkowanie i zmęczenie w ciągu dnia, a także budzenie się w nocy.