Jakie problemy są spowodowane brakiem snu?
Brak snu, zarówno celowy, jak i niezamierzony, może być niezwykle niebezpieczny, jak i niezdrowy. Sfreny jazda jest jednym z rezultatów niewystarczającego snu i wiadomo, że spowodowało tragiczne i prawdopodobnie wypadki samochodowe. Badania powiązały również brak snu z chorobami takimi jak rak. Ważne jest wystarczającą ilość snu każdej nocy. Dzieci, nastolatki i młodzi dorośli mogą potrzebować co najmniej 10 godzin, podczas gdy większość dorosłych wymaga siedmiu lub ośmiu godzin snu na noc.
mniej niż sześć godzin snu w nocy może prowadzić do problemów. Brak snu może powodować trudność w myśleniu i skupieniu. Powoduje to również senność i drzemkę w ciągu dnia, a wiele śmiertelnych i poważnych wypadków samochodowych zostało spowodowanych przez kierowców pozbawionych snu, którzy „zamykają oczy przez minutę”. Ciało wymaga wystarczającej ilości snu, aby poprawnie funkcjonować, tak jak potrzebuje wystarczającej ilości jedzenia i wody.
Badania osób pozbawionych snu pokazują, że mają więcej stanów zapalnych w swoich ciałach, które narażają je na wyższe ryzykona choroby niż osoby, które konsekwentnie mają odpowiedni sen. Brak snu zaburza białka, hormony i inne równowagę w ciele. Uważa się, że brak snu jest czynnikiem ryzyka chorób takich jak rak, cukrzyca i choroby serca, a także otyłość.
Niektórzy ludzie celowo starają się funkcjonować na mniej snu, aby nie spać więcej czasu, ale uważa się, że jest to niezdrowy sposób życia. Całe ciało, w tym mózg wymaga odpowiedniego snu w celu właściwego funkcjonowania. W niektórych przypadkach brak snu nie jest celowy, ale raczej ludzie mają problemy z zasypianiem i nazywa się to bezsennością. Pigułki nasenne nie są zalecane do radzenia sobie z bezsennością, ponieważ osoba może uzależnić się od leków. Unikanie kofeiny i stresujących zdarzeń przed snem może pomóc w zapobieganiu bezsenności.
Pozostanie z regularnym harmonogramem snu może być jednym z najlepszych sposobów uniknięcia bezsenności i braku rękawaP Ponieważ ciało przyzwyczai się do zwykłego wzoru snu. Osoby z zaburzeniami, takie jak bezdech senny, powinny zostać leczone, ponieważ ten stan powoduje brak snu, a także zapobiega właściwemu oddychaniu. Osoby z bezdechem sennym przerwały sen, ponieważ w nocy mogą przestać oddychać setki razy. Objawy bezdechu sennego obejmują dawkowanie i doświadczanie zmęczenia w ciągu dnia, a także budzenie się w nocy.