Dlaczego dostaję skurcze łydek podczas porannego odcinka?

Skurcze łydek występują, gdy mięśnie między kolanem a stopą nagle się kurczą. Możesz dostać tych skurczów po przebudzeniu, gdy rozciągasz się w łóżku, lub możesz doświadczyć ich po wstaniu z łóżka. Skurcze łydek, które są czasami określane jako konie charley, są nieszkodliwe, ale mogą być bardzo bolesne. Zwykle dotknięty mięsień łydki nazywa się brzuchatym łydkiem. Nie jest znana konkretna przyczyna skurczów łydek, ale istnieją czynniki, które mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na bolesne skurcze łydek, takie jak niektóre choroby lub leki, odwodnienie lub niedawne nadmierne użycie mięśni łydek.

Rano są zajęcia związane ze skurczami łydek. Jeśli nadmiernie obciążałeś mięśnie poprzedniego dnia, możesz obudzić się z ciasnymi cielętami. Ludzie, którzy stoją na twardych powierzchniach lub siedzą przez dłuższy czas, częściej doświadczają skurczów łydek rano. Siedzenie w nietypowych pozycjach przez dłuższy czas i odwodnienie również są czynnikami ryzyka.

Niektóre choroby mogą powodować ciasne łydki podczas rozciągania rano. Ludzie z cukrzycą, chorobą Parkinsona, hipoglikemią, zaburzeniami hormonalnymi i zaburzeniami równowagi chemicznej mogą częściej występować skurcze łydek. Leki takie jak lit, statyny, morfina i leki na ciśnienie krwi mogą również przyczyniać się do kurczenia się cieląt.

Możesz doświadczyć skurczu łydki w jednej nodze lub obu nogach i możesz je często lub tylko od czasu do czasu. Niektóre osoby są bardziej narażone na skurcze łydek. Osoby w wieku powyżej 50 lat, osoby stojące na nogach, kobiety w ciąży i osoby cierpiące na alkoholizm mogą doświadczyć ich częściej niż inni.

Najlepszym sposobem zapobiegania ciasnym cielętom jest rozciągnięcie mięśni przed pójściem spać. Delikatnie przyciągnij palce do siebie, aby rozciągnąć łydkę. Można to również zrobić, gdy występują skurcze łydek, aby złagodzić ból.

Innym sposobem uniknięcia ciasnych cieląt jest upewnienie się, że nosisz odpowiednio dopasowane buty. Luźne prześcieradła, które pozwalają ci spać z rozluźnionymi mięśniami nóg, pomogą również zapobiec skurczom. Pij dużo wody, aby być dobrze nawodnionym.

Jeśli doświadczasz ciasnych cieląt, możesz złagodzić ból, rozciągając mięsień lub stojąc na nodze, która boli. Skurcze nie powinny trwać dłużej niż kilka minut, ale ciężkie skurcze mogą pozostawić ból łydki. Gorąca lub zimna paczka może pomóc złagodzić ból cielęcia.