Czym jest niedobór niacyny?
Niedobór niacyny charakteryzuje się letargiem, utratą apetytu, utratą masy ciała oraz obolałymi lub zapalonymi ustami we wczesnych stadiach. Jeśli to się stanie, niedobór niacyny może powodować chorobę zwaną Pellagra. Główne objawy Pellagry są czasami nazywane „czterema D”: biegunka, otępienie, zapalenie skóry i śmierć. Ważne jest, aby mieć zdrową dietę z odpowiednimi ilościami niacyny, aby uniknąć rozwoju niedoboru.
niacyna, znana również jako witamina B3 lub witamina P, jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Innymi słowy, ciało wymaga niacyny ze względu na normalną funkcję metaboliczną, ale nie wytwarza żadnego. Niacynę, podobnie jak inne niezbędne składniki odżywcze, można uzyskać tylko poprzez dietę.
Jeśli ktoś ma zdrową, zrównoważoną dietę, niedobór niacyny nie jest problemem. Jest to jednak powszechne w krajach rozwijających się, w tym w Meksyku, Indonezji, częściach Chin i niektórych krajów afrykańskich. W krajach rozwiniętych alkoholicy i bardzo biedni są najbardziej podatneBle do niedoboru niacyny. Dieta biedna w tryptofanie lub leucyna, dwa aminokwasy, może również powodować niedobór niacyny.
Głównymi objawami niedoboru niacyny są biegunka, otępienie i zapalenie skóry. Biegunka może prowadzić do odwodnienia i uniemożliwić cierpiącym przed wchłanianiem innych składników odżywczych. Demencja może przybierać postać drażliwości, złej pamięci lub zmęczenia lub może powodować halucynacje i agresję. Zapalenie skóry to stan skóry charakteryzujący się suchymi, ciemnymi, łuszczącymi się łatami, szczególnie na obszarach skóry narażonych na światło słoneczne. Inne możliwe objawy Pellagry obejmują bezsenność, wrażliwość na światło słoneczne, wypadanie włosów, obrzęk lub obrzęk oraz ataksja lub brak kontroli nad ruchem mięśni.
Jeśli nie jest leczony, Pellagra spowoduje śmierć w ciągu pięciu lat. Niedobór niacyny jest traktowany doustną niacyną lub nikotynamidem, powiązanym chemikiem. Ponadto osoba cierpiąca na niedobór niacyny ShouPróbuj dodać więcej niacyny do diety. Pokarmy bogate w niacynę obejmują produkty mleczne, mięso lub inne pokarmy wysokobiałkowe, zboża pełnoziarniste, orzechy fasoli, grzyby i różne warzywa.
Ważne jest, aby mieć odpowiednią niacynę w diecie, ale większość osób ze stosunkowo zrównoważoną dietą nie musi uzupełniać niacyny. W rzeczywistości zbyt wiele może być toksyczne. Cokolwiek powyżej 35 mg. Dzień może być niebezpieczny dla dorosłych. Zalecana dzienna zasiłek niacyny wynosi 16 mg. Dla mężczyzn 14 mg. Dla kobiet, 2-12 mg. dla dzieci i 18 mg. dla kobiet w ciąży.