Jakie są różne fazy chodu?

Różne fazy chodu biegowego to faza zamachu i faza postawy. Każda z tych faz opisuje, co robi stopa osoby podczas tej części chodu biegowego. Pomocne może być również dodanie trzeciej podfazy: fazy pływającej. Podiatrzy i inni naukowcy badający chód i bieg chodu mogą wykorzystać zebrane informacje do znalezienia i rozwiązania problemów z bieganiem. Ponadto firmy obuwnicze mogą również wykorzystać te informacje, aby zapewnić biegaczom odpowiedni but, aby zapobiec urazom.

Faza kołysania podczas chodu biegowego ma miejsce, gdy stopa kołysze się do przodu, aby dotknąć ziemi. Często zaczyna się, gdy palec u nogi opuszcza ziemię, a kończy, gdy pięta dotyka ziemi przed osobą. Faza postawy występuje między momentem, kiedy pięta dotyka ziemi i trwa do momentu, aż palec u nogi zejdzie z ziemi. Podfaza, faza pływająca, występuje, gdy żadna stopa nie dotyka ziemi.

Fazę postawy podczas chodu biegowego można dalej podzielić na trzy podfazy: kontakt, stan środkowy i napęd. Podczas podfazy styku pięta styka się z ziemią, a podfaza trwa, dopóki cała stopa nie zetknie się z ziemią. Ten kontakt może wywierać na stopę nacisk, czasem równy trzykrotności masy ciała osoby lub więcej. Po podfazie kontaktowej następuje podfaza środkowa. Podczas tej fazy ciało pochyla się do przodu i przesuwa się nad stopą, aby przygotować się do następnej podfazy, podfazy napędu.

Biegacz w podfazie napędowej chodu biegowego zobaczy, że jest napędzany do przodu. Bezpośrednio po tej podfazie następuje faza zmiennoprzecinkowa. Podczas podfazy napędu pięta opuści ziemię, a osoba zostanie popchnięta do przodu. Podfaza kończy się wraz z opuszczeniem palca przez ziemię. Chód biegania będzie kontynuowany, dopóki stopa ponownie nie dotknie ziemi, kończąc cykl.

Biegacze, którzy mają normalny chód do biegania, są mniej narażeni na obrażenia niż osoby, które nie mają normalnego chodu. Normalny chód pozwala ciału odpowiednio poradzić sobie z siłami biegu. Jeśli chód jest nienormalny, siły nie są odpowiednio pochłaniane i rozpraszane, co może spowodować obrażenia. Aby pomóc skorygować nieprawidłowy chód, producenci opracowali buty z różnymi podporami, aby pomóc to skorygować. W ten sposób nawet osoba z nieprawidłowym chodem może czerpać korzyści z prawidłowego chodu biegowego.