Co to jest biceps?

Być może najbardziej znany mięsień w ludzkim układzie mięśniowym, biceps (Biceps Brachii) stanowi około jednej trzeciej masy ramienia. Mięsień jest w rzeczywistości częścią grupy trzech mięśni w górnej części ramienia, które współpracują ze sobą, podnosząc ramię w kierunku barku. Jako jeden z najbardziej widocznych i imponujących mięśni w ciele, mięsień bicepsowy jest często przedmiotem dużej uwagi w siłowni.

Mięsień bicepsa odpowiada za dwa podstawowe ruchy ramienia. Pierwszym z nich jest podniesienie ramienia. Ci, którzy niosą cokolwiek za pomocą ręki, prawdopodobnie angażują biceps w ten proces, ponieważ pewna siła skierowana do góry musi być wywierana w trakcie przenoszenia i podnoszenia. Drugi ruch, za który odpowiada biceps, nazywa się supinacją, która obraca dłoń z naturalnej pozycji dłoni w górę do dłoni.

Mięsień jest budowany przez uraz, który często jest osiągany przez podnoszenie ciężarów, takie jak loki lub inne ćwiczenia na biceps. Podczas wykonywania loków lub innych ćwiczeń mięsień w ramieniu doznaje niewielkich obrażeń. Urazy te należy następnie naprawić w drodze naturalnego procesu. Proces naprawy mięśni, jako naturalnego produktu ubocznego, zwykle prowadzi do wzrostu mięśni i zwiększenia siły, chociaż proces ten może potrwać tygodnie lub miesiące, zanim zauważalne będą zauważalne wyniki.

Ze względów praktycznych bardzo niewiele ćwiczeń działa na biceps, bez angażowania innych mięśni ramienia. Dlatego nie ma powodu, aby martwić się, że inne mięśnie w górnej części ramienia mogą zostać zaniedbane, jeśli skupi się na bicepsie. Biorąc to pod uwagę, zawsze istnieje szansa, że ​​dana osoba może skupić się na określonych głównych grupach mięśni kosztem innych. Na przykład niektórzy mogą skupić się wyłącznie na mięśniach ramienia i prawie całkowicie zapomnieć o mięśniach nóg lub mięśniach w rdzeniu.

Biceps, jako jeden z najczęściej używanych mięśni w ciele, z pewnością może zostać zraniony. Chociaż urazy bicepsów nie są tak częste, jak niektóre rodzaje urazów, zawsze istnieje ryzyko, szczególnie wśród ciężarowców. Najczęstszym rodzajem urazu jest uraz ścięgna bicepsa. W tego rodzaju obrażeniach mięsień jest odrywany od ścięgna, które mocuje go do ramienia w kości zwanej promieniem. Takie urazy występują, gdy mięsień jest nagle używany lub do takiego poziomu, że mięsień nie jest w stanie znieść.