Co to jest bicep?

Być może najbardziej znany mięśnie w ludzkim układzie mięśniowym, biceps (biceps brachii) stanowi około jednej trzeciej masy górnego ramienia. Mięsień jest w rzeczywistości częścią grupy trzech mięśni w górnym ramieniu, które działają ze sobą, aby podnieść ramię w kierunku ramienia. Jako jeden z najbardziej widocznych i imponujących mięśni w ciele, mięsień bicepsa jest często przedmiotem dużej uwagi w sali wagowej.

Mięsień bicepsa jest odpowiedzialny za dwa pierwotne ruchy ramienia. Pierwszym z nich jest unoszenie ramienia. Ci, którzy niosą wszystko za pomocą ręki, prawdopodobnie angażują biceps w tym procesie, ponieważ pewna siła w górę musi być wywierana w trakcie przenoszenia i podnoszenia. Drugi ruch, za który jest odpowiedzialny biceps, nazywa się supinacją, który obraca rękę od naturalnej pozycji dłoni do dłoni do góry.

Mięsień jest zbudowany przez uraz, który często osiąga się przez podnoszenie ciężarów, takie jak loki lub niektóre ocer rodzaj ćwiczeń bicepsów. Gdy loki lub inne ćwiczenia są przygotowywane, mięsień w ramieniu oddaje niewielkie obrażenia. Urazy te muszą zostać naprawione przez naturalny proces. Proces naprawy mięśni, jako naturalny produkt uboczny, zwykle prowadzi do wzrostu mięśni i zwiększonej siły, chociaż proces ten może potrwać tygodnie lub miesiące, zanim zauważalne są wyniki.

Zgodnie z praktycznością bardzo niewiele ćwiczeń działa na biceps, bez angażowania innych mięśni górnego ramienia. Dlatego nie ma powodu, aby martwić się, że inne mięśnie w górnym ramieniu mogą zostać zaniedbane, jeśli skupiono się na bicepsie. Biorąc to pod uwagę, zawsze istnieje szansa, że ​​dana osoba może skupić się na konkretnych głównych grupach mięśni kosztem innych. Na przykład niektórzy mogą skupić się wyłącznie na mięśniach w ramieniu i prawie całkowicie zapomnieć o mięśniach nóg lub mięśniach w rdzeniu.

tBicep, jako jeden z najczęściej używanych mięśni w ciele, z pewnością może zostać zraniony. Chociaż urazy BICEP nie są tak powszechne jak niektóre rodzaje obrażeń, zawsze istnieje ryzyko, szczególnie wśród ciężarów. Najczęstszym rodzajem urazu jest uszkodzenie ścięgna Bicep. W tego rodzaju obrażeniach mięsień jest oderwany od ścięgna, który przyczepia go do ramienia w kości znanym jako promień. Takie urazy występują, gdy mięsień jest używany nagle lub do takiego poziomu, którego mięsień nie może sobie poradzić.