Co to jest przywodziciel bioder?
Adduktor stawu biodrowego jest jednym z mięśni w grupie mięśni przywodziciela stawu biodrowego. Ta grupa mięśni składa się z mięśni, które służą do przyciągnięcia uda z powrotem do środkowej części ciała po wyprostowaniu nogi. Adduktory są używane w ruchach, takich jak bieganie, a także w innych wysiłkach sportowych, takich jak joga i taniec. Urazy tych mięśni nie są rzadkie u sportowców w każdym wieku.
Istnieją trzy różne mięśnie przywodziciela stawu biodrowego: magnes przywodziciela, zwłok przywodziciela i longus przywodziciela. Pochodzą z okolicy łonowych i przyczepiają się do wnętrza kości udowej i piszczeli. Te wewnętrzne mięśnie ud uzupełniają inne grupy mięśni w biodrze, zapewniając mu szeroki zakres ruchu, a jednocześnie zwiększając stabilność biodra. Staw biodrowy jest jednym z najważniejszych w ciele, ponieważ pozwala ludziom chodzić w pozycji pionowej i zginać ciała na różne sposoby.
Najczęstszym urazem występującym w tym obszarze jest naciągnięcie pachwiny. Podciąganie pachwiny może się zdarzyć, gdy mięśnie te są nadmiernie rozciągnięte, gdy ludzie pracują zbyt ciężko lub gdy mięśnie są zranione w wyniku urazu, który może być wynikiem upadku, złamania lub podobnego urazu. Naciągnięcia na pachwinę charakteryzują się małymi łzami w mięśniach przywodziciela stawu biodrowego, przy czym wielkość łez decyduje o nasileniu urazu; naciągnięcia pachwiny są klasyfikowane I-III w zależności od stopnia rozdarcia.
Leczenie podciągnięcia pachwiny jest różne, w zależności od tego, które mięśnie przywodziciela bioder są rozdarte i jak bardzo są rozdarte. Trudno jest unieruchomić grupę przywodziciela stawu biodrowego podczas gojenia, nie zmuszając nikogo do całkowitego unieruchomienia. Tak więc najlepsze praktyki koncentrują się na jak największym rozluźnieniu mięśni, stosowaniu lodu i ciepła w razie potrzeby w celu rozwiązania stanu zapalnego oraz przestrzeganiu łagodnego schematu rozciągania w miarę postępu gojenia. Rozciąganie pomoże mięśniom zachować napięcie i odbudować siłę po urazie, o ile odcinki nie popchną mięśni do granic wytrzymałości, zanim zostaną całkowicie wyleczone.
Istnieje wiele ćwiczeń bioder skierowanych do grupy przywodzicieli. Ćwiczenia te obejmują różne poziomy trudności i mogą być dostosowane do różnych poziomów umiejętności. Osobisty trener lub fizjoterapeuta może opracować schemat ćwiczeń dostosowany do konkretnego celu i poziomu sprawności.