Co to jest fałd skóry?
Skórka jest miarą podskórnej tkanki tłuszczowej i skóry uzyskanej z kilku miejsc na ciele za pomocą suwmiarki w celu ustalenia składu ciała. Suwmiarka, która jest podręcznym przyrządem używanym przez pracowników służby zdrowia do mierzenia tłuszczu przechowywanego pod skórą, szczypie fałd skóry i tłuszczu z każdego z tych wcześniej określonych miejsc. Pomiar w milimetrach od każdego zaciśniętego miejsca jest następnie podłączany do formuły obliczającej procent tkanki tłuszczowej u danej osoby. Z czasem test fałdowania skóry może być wiarygodnym wskaźnikiem zmian w składzie ciała dla osób, które chcą schudnąć i / lub zbudować mięśnie.
Opracowany w latach siedemdziesiątych XX wieku jako prosty i niedrogi sposób analizy tkanki tłuszczowej, test fałdowania skóry opiera się na równaniu, które uwzględnia pomiary suwmiarką w milimetrach wraz z wagą i wiekiem i daje oszacowany procent tkanki tłuszczowej. Ponieważ suwmiarka tkanki tłuszczowej nie jest w stanie zmierzyć tłuszczu trzewnego lub tłuszczu zgromadzonego głęboko między narządami, nie jest on w 100 procentach dokładny w ocenie składu ciała. Jeśli jest stosowany w regularnych odstępach czasu, może jednak mierzyć zmiany tkanki tłuszczowej w czasie z rozsądną dokładnością, pod warunkiem, że ta sama osoba za każdym razem wykonuje test. Inną zmienną, która może wpłynąć na wiarygodność pomiarów fałdowania skóry, jest to, czy osoba przeprowadzająca test ściska dokładnie te same miejsca ze stałą siłą, ponieważ błąd ludzki może zrzucić wyniki.
Foldery skórki można pobrać z wielu różnych witryn, w zależności od zastosowanej formuły. Najczęściej pomiary te są uzyskiwane z trzech do siedmiu miejsc na ciele. Na przykład przy stosowaniu formuły Jacksona-Pollocka mierzone są fałdy skórne na tricepsie, klatce piersiowej w pobliżu pachy, boku klatki piersiowej, plecach u dołu łopatki, brzucha, górnej części kości biodrowej i przednią część uda. W każdym miejscu szczypta powinna być podejmowana pionowo, poziomo lub po przekątnej. Na przykład szczypanie w jamie brzusznej należy mierzyć pionowo, z palcami szczypiącymi do wewnątrz pionowy fałd skóry i tłuszczu, podczas gdy szczypanie w kości biodrowej należy mierzyć po przekątnej.
Osoba przeprowadzająca test fałdu skórnego powinna rozpocząć od znalezienia określonego miejsca na każdej części ciała, która ma zostać zmierzona. Na tricepsie to miejsce znajduje się z tyłu ramienia, w połowie odległości między ramieniem a łokciem. Mierzony punkt powinien znajdować się w spokojnej i neutralnej pozycji; w takim przypadku ramię powinno zwisać luźno z boku. Po zlokalizowaniu miejsca tester powinien kopnąć kciuk i dwa pierwsze palce jak szpon w tył ramienia, wyczuwając mięsień triceps.
Następnie powinien zebrać pionowy fałd skóry i tłuszczu, mocno ściskając tkankę, jednocześnie lekko ją poruszając, aby oddzielić ją od mięśnia pod spodem. Z zaciskami w drugiej ręce i uchwytem odręcznym lub odwróconym, powinien ścisnąć zagięty zacisk zaciskami tuż pod palcami po obu stronach i zanotować pomiar w milimetrach. Każde miejsce należy zmierzyć dwa razy, a dla dokładności należy zapisać średnią. Po zmierzeniu każdej witryny na ciele wyniki można podłączyć do kalkulatora online, który można bezpłatnie znaleźć na różnych stronach internetowych, aby uzyskać szacunkowy procent tkanki tłuszczowej tej osoby.