Co to jest fold?
Fold skóry jest miarą podskórnego tłuszczu i skóry uzyskanych z kilku miejsc na ciele za pomocą zacisków tłuszczowych w celu określenia składu ciała. Zalicznik, który jest ręcznym instrumentem stosowanym przez pracowników służby zdrowia do pomiaru tłuszczu przechowywanego pod skórę, szczypie fałd skóry i tłuszczu z każdego z tych określonych miejsc. Pomiar w milimetrach z każdego ścisłego miejsca jest następnie podłączony do formuły w celu obliczenia procentowego tkanki tłuszczowej jednostki. Z czasem test skóry może być niezawodnym wskaźnikiem zmian składu ciała dla osób, które chcą schudnąć i/lub budować mięśnie.
opracowany w latach 70. XX wieku jako prosty i niedrogi sposób analizy tkanki tłuszczowej, test skóry opiera się na równaniu, które wpływają na pomiary zacisku w milimetrach z wagą i wiekiem i powoduje wartości tkanki tłuszczowej. Ponieważ zaciskać tkanki tłuszczowej nie może mierzyć tłuszczu trzewnego ani tłuszczu przechowywanego głęboko wśród narządów, nie jest w 100 % dokładnySkład ciała. Jeśli jednak jest wykorzystywany w regularnych odstępach czasu, może z czasem zmierzyć zmiany tkanki tłuszczowej z rozsądną dokładnością, pod warunkiem, że ta sama osoba wykonuje test za każdym razem. Kolejną zmienną, która może wpływać na niezawodność pomiarów skóry, jest to, czy osoba podawana testem szczypie dokładnie te same miejsca o stałym ciśnieniu, ponieważ błąd ludzki może wyrzucić wyniki.
Kolorki można pobrać z wielu różnych miejsc, w zależności od stosowanego wzoru. Najczęściej pomiary te są uzyskiwane z trzech do siedmiu lokalizacji na ciele. Podczas używania formuły Jacksona-Pollocka, na przykład pomiary fałdów skóry są pobierane w tricepsach, klatkę piersiową w pobliżu pachy, boku klatki piersiowej, z tyłu na dole łopatki, brzucha, górnej części hipbonu i przodu uda. W każdym miejscu szczyptaD należy przyjmować pionowo, poziomo lub po przekątnej. Na przykład szczypta brzucha ma być mierzona pionowo, z palcami ściśniętymi do wewnątrz na pionowym fałdie skóry i tłuszczu, podczas gdy szczypta na hipbonie ma być mierzona po przekątnej.
Osoba podająca test skóry fold ma zacząć od znalezienia określonego miejsca na każdej części ciała, która ma zostać zmierzona. Na triceps ten strona znajduje się z tyłu górnego ramienia, w połowie drogi między ramię a łokciem. Mierzenie mierzone powinno znajdować się w zrelaksowanej i neutralnej pozycji; W tym przypadku ramię powinno zwisać luźno przy boku. Po zlokalizowaniu strony tester powinien wykopać kciuk i pierwsze dwa palce jak pazur w tył ramienia, odczuwając mięsień triceps.
Następnie powinien zebrać pionowy fałd skóry i tłuszczu, mocno szczypiąc tkankę, jednocześnie lekko ją rozdzielając od mięśnia pod spodem. Z zaciskami w drugiej ręce i nadmiernym lub odwróconym uściskiem, on jestUszczypiłby zebrane fałdy zaciskami tuż pod palcami po obu stronach i zwrócić uwagę na pomiar w milimetrach. Każda strona powinna być mierzona dwukrotnie, a średnia należy zarejestrować pod kątem dokładności. Po mierzeniu każdej witryny na ciele wyniki można podłączyć do kalkulatora online, znaleziono za darmo na różnych stronach internetowych, aby uzyskać oszacowanie procentowej tkanki tłuszczowej tej osoby.